13 kaikkien aikojen parasta tupakoinnin lopettamisvinkkiä
- Etsi syysi. Motivoitumisen saamiseksi tarvitset voimakkaan, henkilökohtaisen syyn lopettaa. …
- Valmistaudu ennen lähtöä "Cold Turkey" …
- Harkitse nikotiinikorvaushoitoa. …
- Lisätietoja reseptipillereistä. …
- Nojaa rakkaihisi. …
- Anna itsellesi tauko. …
- Vältä alkoholia ja muita laukaisimia. …
- Puhdas talo.
Mitä tapahtuu, kun lopetamme tupakoinnin?
Parantunut verenkierto, alhaisempi verenpaine ja syke sekä parempi happitaso ja keuhkojen toiminta vähentävät kaikki sydänkohtauksen riskiä. 1–9 kuukautta lopettamisen jälkeen tunnet vähemmän hengenahdistusta ja yskää vähemmän. Yskä, hengenahdistus ja poskionteloiden tukkoisuus vähenevät.
Onko hyvä lopettaa tupakointi äkillisesti?
Tupakoinnin äkillinen lopettaminen on parempi strategia kuin tupakoinnin lopettaminen ennen lopetuspäivää. Yhteenveto: … Tupakoitsijat, jotka yrittävät vähentää tupakointia ennen lopettamista, lopettavat vähemmän todennäköisesti kuin ne, jotka päättävät lopettaa kokonaan kerralla, Oxfordin yliopiston tutkijat ovat havainneet.
Kuinka kauan tupakoinnin lopettamisen jälkeen voin paremmin?
2–12 viikon kuluessa tupakoinnin lopettamisesta verenkiertosi paranee. Tämä helpottaa kaikkea fyysistä toimintaa, mukaan lukien kävely ja juoksu. Vahvistat myös immuunijärjestelmääsi, mikä helpottaa vilustumisen ja flunssan torjuntaa.
Mikä on tehokkain tapalopettaa tupakointi?
Tässä on 10 tapaa, joilla voit vastustaa tupakoinnin tai tupakan käytön halua, kun tupakanhimo iskee
- Kokeile nikotiinikorvaushoitoa. Kysy lääkäriltäsi nikotiinikorvaushoidosta. …
- Vältä laukaisimia. …
- Viive. …
- Puhelu sitä. …
- Älä pidä "vain yhtä" …
- Fyysisesti. …
- Harjoittele rentoutustekniikoita. …
- Soita vahvistuksia varten.
