Hellävarainen liike auttaa pitämään veren virtaamaan pehmytkudoksiisi, pitämään lihaksesi vahvoina ja edistämään kudosten paranemista. Kompressiovaatteet voivat antaa kaivattua tukea polvillesi, vähentäen painetta polvinivelestä ja auttavat sinua pysymään aktiivisena ja liikkuvana.
Mitä sinun pitäisi laittaa päälle, kun polvi sattuu?
Polvihihat toimivat usein hyvin lievään polvikipuun, ja ne auttavat minimoimaan niveltulehdusta. Hihat ovat mukavat ja mahtuvat vaatteiden alle. Wraparound- tai Dual-Wrap-housunkannattimet toimivat hyvin urheilijoille, joilla on lievää tai kohtalaista polvikipua, ja ne tarjoavat enemmän tukea kuin hihat.
Onko puristus hyvä polville?
Käytä sanaa RICE. Lepo, jää, puristus ja nousu (RICE) on hyvä lievän vamman tai niveltulehduksen aiheuttaman polvikipuun. Anna polvillesi levätä, laita jäitä turvotuksen vähentämiseksi, käytä puristussidosta ja pidä polvi koholla. Älä unohda painoasi.
Voiko puristus pahentaa polvea?
Joten vaikka ahdin voi saada sinut tuntemaan olosi itsevarmemmaksi, se ei auta polveasi toimimaan tehokkaammin. Kun otat tuen pois, mahdollisuutesi loukkaantua uudelleen tai saada uusi vamma lisääntyvät.
Mitä puristus tekee polville?
Polven puristushihat auttavat harjoituksessa, joten aloitat lihasten, nivelsiteiden ja jänteiden vahvistamisen polvessasi. Säännöllisen harjoittelun avulla voit aloittaalaihduttaa ja vähentää polviin ja heikentyneeseen niveleen kohdistuvaa painetta.
