Maito, hedelmämehu ja smoothiet tarjoavat enemmän ravintoa ja voivat auttaa lisäämään ravintoaineiden saantiasi. Alla olevat ravitsevat juomat ovat runsaasti kaloreita, ja ne on parasta juoda aterioiden välillä tai sen jälkeen, jotta ne eivät vaikuta ruokahaluasi. Vältä "kevyitä" tai vähärasvaisia vaihtoehtoja, koska ne ovat vähemmän ravitsevia.
Auttavatko ravintojuomat sinua lihomaan?
Proteiinipirtelöt voivat auttaa ihmistä lihomaan helposti ja tehokkaasti. Pirtelö auttaa parhaiten rakentamaan lihaksia, jos se juotetaan heti harjoituksen jälkeen. On kuitenkin tärkeää huomata, että valmiit pirtelöt sisältävät usein ylimääräistä sokeria ja muita lisäaineita, joita tulisi välttää.
Mitä lisäravinteita voin juoda painon lisäämiseksi?
4 parasta lisäravinnetta painonnousuun
- Proteiini. Useimmat ihmiset tietävät, että proteiini on tärkeä lihaskomponentti. …
- Kreatiini. Kreatiini on yksi eniten tutkituista ravintolisistä ja yksi harvoista urheilulisistä, jolla on erittäin vahva tutkimustuki (9). …
- Painonnousut. …
- Liikuntaa tehostavat lisäravinteet.
Kuinka laiha ihminen voi lihoa?
Tässä on joitain terveellisiä tapoja lihoa, kun olet alipainoinen:
- Syö useammin. Kun olet alipainoinen, saatat tuntea olosi kylläiseksi nopeammin. …
- Valitse ravintoainepitoisia ruokia. …
- Kokeile smoothieita ja pirtelöitä. …
- Katso, kun juot. …
- Tee jokainen puremaKreivi. …
- Poista se. …
- Hanki silloin tällöin. …
- Harjoitus.
Kuinka voin lihoa 7 päivässä?
Tässä on 10 muuta vinkkiä painonnousuun:
- Älä juo vettä ennen ateriaa. Tämä voi täyttää vatsasi ja vaikeuttaa tarpeeksi kalorien saamista.
- Syö useammin. …
- Juo maitoa. …
- Kokeile painonnousuravintoloita. …
- Käytä suurempia lautasia. …
- Lisää kermaa kahviisi. …
- Ota kreatiinia. …
- Nuku laadukkaasti.
