Biotiini, joka tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini, stimuloi keratiinin tuotantoa hiuksissa ja voi nopeuttaa follikkelien kasvua. … Vaikka biotiinia lisätään joihinkin shampoihin, joiden väitetään vähentävän hiustenlähtöä, ei ole todisteita tämän toimivuudesta. Terveellisiä vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen edistää hiusten yleistä terveyttä.
Onko biotiini rahan haaskausta?
Biotiinilisät väittävät "tukevan" tervettä ihoa, hiuksia ja kynsiä. Mutta ellei sinulla ole biotiinin puutetta, nämä lisäravinteet eivät tee paljon. (Ja biotiinin puutos on erittäin harvinainen.) Nämä lisäravinteet ovat yleensä rahan haaskausta.
Onko biotiinilla todella merkitystä?
"Vaikka aiemmin uskottiin, että biotiinilisäaineita tarvitaan kasvamaan vahvoja ja terveitä hiuksia, on olemassa vain vähän todisteita siitä, että niillä on suuri merkitys", tohtori Bhanusali sanoo. "Useimmat ihotautilääkärit ovat yleensä samaa mieltä - vaikka se ei todennäköisesti haittaakaan, biotiinin ottaminen ei välttämättä vaikuta paljon hiuksiin."
Kuinka paljon biotiinia minun pitäisi ottaa, jotta hiukseni kasvavat?
Useimmat biotiinia hiusten kasvua edistävistä verkkosivustoista suosittelevat ottamaan 2-5 milligrammaa (2 000-5 000 mikrogrammaa) biotiinia lisäravinteena joka päivä, ja monet lisäravinteita myydään nimellä Biotin 5000, mikä tarkoittaa 5000 mcg (5 mg) kokoa.
Onko biotiinin käytöllä kielteisiä vaikutuksia?
Tällä hetkellä ei ole tiedossaBiotiinin haitalliset sivuvaikutukset, kun sitä otetaan lääkärin määräämällä tavalla tai normaalin ruokavalion kautta. Joissakin tapauksissa tietyt ruokailutottumukset tai muut tavat ovat aiheuttaneet biotiinin puutteen.
