Pakkomielteinen ajattelu on kyvyttömyys hallita toistuvia, ahdistavia ajatuksia ja kuvia. Prosessi voi olla lievästi häiritsevää tai täysin imevää. Pakkomieliset ajatukset ja kuvat on upotettu monimutkaiseen tunteiden, aistimusten ja usein käyttäytymisrutiinien verkostoon.
Mikä on pakkomielteinen ajatus?
OCD-obsessiot ovat toistuvia, pysyviä ja ei-toivottuja ajatuksia, haluja tai kuvia, jotka ovat häiritseviä ja aiheuttavat ahdistusta tai ahdistusta. Voit yrittää jättää ne huomiotta tai päästä niistä eroon suorittamalla pakonomainen käyttäytyminen tai rituaali. Nämä pakkomielleet tunkeutuvat yleensä tunkeutumaan, kun yrität ajatella tai tehdä muita asioita.
Miltä pakkomielteinen ajatus tuntuu?
Pakkomielteet ovat ei-toivottuja ajatuksia, mielikuvia, haluja, huolia tai epäilyksiä, jotka ilmestyvät toistuvasti mieleesi. Ne voivat saada sinut tuntemaan olosi erittäin ahdistuneeksi (vaikka jotkut ihmiset kuvailevat sitä "henkiseksi epämukavuudeksi" pikemminkin kuin ahdistukseksi).
Kuinka yleisiä pakko-ajatukset ovat?
Pakko-oireinen ajattelu on täysin normaalia, sillä noin 94 prosenttia väestöstä kokee jonkinlaisia ei-toivottuja tai tunkeilevia ajatuksia jossain vaiheessa kansainvälisen tutkimuksen mukaan. Adam Radomsky, psykologian professori Concordia-yliopistosta Montréalissa, Kanadassa.
Kuinka lopetan pakkomielteiset ajatukset?
Vinkkejä märehtivien ajatusten käsittelemiseen
- Huomioi. Kun sinähuomaa, että alat märehtiä, häiriötekijän löytäminen voi katkaista ajatuskiertosi. …
- Suunnittele toimia. …
- Ryhdy toimiin. …
- Kysy ajatuksesi. …
- Muuta elämäsi tavoitteita. …
- Työskentele itsetuntosi parantamiseksi. …
- Kokeile meditaatiota. …
- Ymmärrä laukaisesi.
