Istuminen: Alle 5 000 askelta päivässä. Alhainen aktiivisuus: Noin 5 000 - 7 499 askelta päivittäin. Melko aktiivinen: Noin 7 500 - 9 999 askelta päivittäin. Aktiivinen: Yli 10 000 askelta päivittäin.
KUKA suositteli askeleita päivässä?
10 000 askelta päivässä -tavoite keskittyy kuitenkin yleensä otettujen askelten määrään, ei toiminnan intensiteettiin. Siksi on tärkeää huomauttaa, että 10 000 askeleen suositus on vain yksi tapa saavuttaa vaadittu fyysinen aktiivisuus.
KUKA suosittelee 10 000 askelta päivässä?
Harvardin T. H.:n epidemiologian professorin tohtori I-Min Leen mukaan Chan Public He alth School of Public He alth ja askellaskennan ja terveyden asiantuntija, 10 000 askeleen tavoite tuli suosituksi Japanissa 1960-luvulla.
Kuinka monta askelta päivässä katsotaan aktiiviseksi?
Istuminen on alle 5 000 askelta päivässä. Matala aktiivisuus on 5 000 - 7 499 askelta päivässä. Jossain määrin aktiivinen on 7 500 - 9 999 askelta päivässä. Aktiivinen on yli 10 000 askelta päivässä.
Kuinka monta askelta sinun pitäisi kävellä päivässä, kuka?
Keskiverto amerikkalainen kävelee 3 000–4 000 askelta päivässä eli noin 1,5–2 mailia. On hyvä selvittää, kuinka monta askelta päivässä kävelet nyt omaksi lähtökohtasi. Sitten voit työskennellä kohti tavoitetta 10 000 askelta lisäämällä 1 000 ylimääräistä askelta päivässä kahden viikon välein.
