Alle 5 gramman suolan saanti päivässä aikuisille auttaa alentamaan verenpainetta ja alentamaan sydän- ja verisuonitautien, aivohalvauksen ja sepelv altimokohtauksen riskiä. Pääasiallinen hyöty suolan vähentämisestä on vastaava korkean verenpaineen lasku.
Mitä tapahtuu, kun vähennät suolan käyttöä?
Alennettu suolan saanti voi vaimentaa verenpaineen nousua, joka ilmaantuu iän myötä ja väheneeateroskleroottisten sydän- ja verisuonitautitapahtumien ja kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan riskiä, tammikuun 2006 lausunnon mukaan.
Onko suolan poistaminen haitallista sinulle?
Vaikka terveysviranomaiset pyrkivät edelleen vähentämään natriumin saantia, natriumin liiallinen vähentäminen - alle 3 grammaa päivässä - voi vaikuttaa terveyteen negatiivisesti. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka kuluttavat vähemmän kuin 3 grammaa natriumia päivässä, ovat alttiimpia sydänsairauksille ja ennenaikaiseen kuolemaan kuin ihmisille, jotka nauttivat natriumia 4–5 grammaa.
Miksi kehonrakentajat jättävät suolan pois?
Tutkimusten mukaan suolan kohtuullinen vähentäminen ruokavaliossa on yleensä tehokas tapa alentaa verenpainetta.
Auttaako suolan vähentäminen laihtua?
Syöminen vähemmän suolaa ei todellakaan auta sinua laihduttamaan. Suolassa oleva natrium saa kehosi sitomaan enemmän vettä kuin se muuten; kun vähennät suolan kulutusta, keho vapautuu tästä vesipainosta, mutta tämä ei vähennä kehon rasvaasisältöä.
