2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Klo 3:00 maraton on noin 6:50 per mailia. Voit rikkoa 3:00, sinun pitäisi lopulta pystyä alle 1:25 puolimaratoniin (6:30 per mailia) ja alle 38:00 10K (6:00 per mailia) Juuri nyt sinun pitäisi juosta klo. vähintään 35-40 mailia viikossa, yli kuuden tai seitsemän harjoituksen.
Kuinka yleinen on 3 tunnin maraton?
Vain 2 prosenttia ihmisistä, jotka nousevat maratonin lähtöviivalle, rikkoo 3 tuntia. Kuten Matt Skenazy huomasi, tuohon klubiin liittyminen ei ole helppoa.
Voiko kukaan juosta kolmen tunnin maratonin?
Jälkikäteen ajatellen olin tietysti valmis juoksemaan alle 3 tunnin maratonin! Jokaisella, joka on juossut nämä ajat, on kyky suorittaa ala-3. Se vaatii vain vähän enemmän harjoittelua. Ja juuri sinne haluat päästä: asemaan, jossa on käytännössä taatusti juosta maraton näin nopeasti.
Voiko joku juosta 3 tuntia?
Vaikka ei ole epäilystäkään siitä, että 21 mailin juoksu (tai pidempi) voi olla suuri itseluottamuksen lisääjä, harjoittelun ja fysiologisen näkökulmasta katsottuna, niissä ei ole liikaa järkeä. … Siksi pitkä yli 3 tunnin juoksu ei rakenna paljon aerobista kuntoa enemmän kuin 2 tunnin lenkki.
Kuinka monta mailia viikossa minun pitäisi juosta alle 3 tunnin maratoniin?
Vigil suosittelee 50-60 mailia viikossaalle 3.30:n hakijoille, noin 70 mailin alle 3:lle ja 80-90 mailille klo 2:30:lle. Perustaustan lisäksi tarvitset paljon aikaa ja omistautumista kunnollavalmistautua vakavaan maratoniin. Jopa 3:59:59 maraton vaatii 9 minuutin keskivauhdin 26,2 mailia kohti.
Suositeltava:
Mistä voin katsoa pimeimmän tunnin?
Katso Darkest Hour -suoratoisto verkossa | Hulu (ilmainen kokeilu) Onko Netflixillä pimein tunti? Anteeksi, Darkest Hour ei ole saatavilla amerikkalaisessa Netflixissä, mutta voit avata sen heti Yhdysvalloissa ja aloittaa katselun! Muutaman yksinkertaisen vaiheen avulla voit muuttaa Netflix-alueesi Australian k altaiseksi maaksi ja alkaa katsoa Australian Netflixiä, joka sisältää Darkest Hourin.
Pitäisikö visio olla saavutettavissa?
Saavutettavissa: näkemys ei saa olla niin kaukaa haettu, että se on ulottumattomissamme. Sen on oltava mahdollista, joskaan ei todennäköistä ilman lisäponnistuksia. Harkitse John F Kennedyn kuuluisia sanoja "Valitsemme mennä kuuhun tällä vuosikymmenellä ja tehdä muita asioita.
Mitkä tavoitteet ovat erittäin saavutettavissa?
YK:n (YK) kahdeksan tärkeintä vuosituhattavoitetta, jotka YK:n jäsenmaiden, kuten Filippiinien, olisi saavutettava täysimääräisesti, ovat äärimmäisen köyhyyden ja nälän poistaminen; saavuttaa yleinen peruskoulutus; edistää sukupuolten tasa-arvoa ja lisätä naisten vaikutusmahdollisuuksia;
Voinko ottaa advilin neljän tunnin välein?
Useimmissa Advil-tuotteista voit ottaa 1 kapselin/tabletin 4–6 tunnin välein. Advil Migreenelle ota 2 kapselia vesilasillisen kera 24 tunnin välein. Voinko ottaa 400 mg Advilia 4 tunnin välein? Aikuiset ja teini-ikäiset - 400 milligrammaa (mg) 4–6 tunnin välein tarpeen mukaan.
Yhdestoista tunnin idioomin merkitys?
: viimeisin mahdollinen aika ennen kuin on liian myöhäistä vielä tehdä muutoksia yhdennentoista tunnin kohdalla. Mitä idioomi yksitoista tunti tarkoittaa? viimeinen mahdollinen hetki tehdä jotain: muuttaa suunnitelmia yhdestoista tunnilla.
