Ei ole standardoitua sääntöä siitä, kuinka korkealle vetotanko tulee asentaa. Hyvä ohje on asentaa se vähintään 20″ (50 cm) katon alapuolelle ja riittävän korkealle lattian yläpuolelle, jotta käyttäjä voi roikkua täysin koukussa polvillaan ilman jalkojaan. kosketa maata.
Kuinka paksu leukavarren tulisi olla?
1,25″ on ylösvetotankojen vakiokoko. Mikä tahansa tätä ohuempi saattaa aiheuttaa sinulle vakaus- ja/tai kestävyysongelmia. Hieman isompi tanko ei tee eroa havaittavissa ennen kuin nouset noin 2 tuuman halkaisijaan, joka on vakiona paksussa kahvassa.
Kuinka pitkälle alas pitäisi mennä leuka ylhäällä?
Aloita hieman palkin alta . Tällä kertaa seiso tuolilla ja aseta itsesi niin, että pääsi on hieman tangon alapuolella. Käsivarsien tulee olla 90 asteen kulmassa. Tästä asennosta alkaen vedä itsesi ylös niin, että leukasi on tangon ohi. Toista viisi kertaa alkaen samasta kohdasta.
Kuinka korkealle vedossa kannattaa mennä?
Pull-Up Mistake 1: Et nosta itseäsi tarpeeksi korkealle. Oikein tehtynä vetovedon pitäisi johtaa suuriin voittoihin hartioissasi. Mutta jos nostosi loppuu heti, kun leukasi koskettaa tankoa, et ole täysin sitoutunut. Korjaus: Jokaisella nostolla olkapäiden yläosan tulee tyhjentää tanko.
Kuinka korkea vetotangon tulee olla renkaita varten?
Antaminenitsesi noin 2,75-3,75 metriä (~9-12 jalkaa) sopii useimmille kaikille. Voit mennä hieman alemmas, jos työskentelet vain renkaiden alapuolella, ja hieman korkeammalle, jos työskentelet täysillä inversioilla. Noin 1,5 metriä (~5 jalkaa) leveys ympärilläsi on paras.
