Sinun on kulutettava enemmän kaloreita kuin kulutat lihoaksesi. Yksi kauhallinen kreatiinia päivässä (noin 5 grammaa) ei sisällä yhtään kaloria tai ainakin vain muutamia kaloreita. Jos pysyt aktiivisena ja syöt terveellisesti, et todennäköisesti lihoa, kun käytät kreatiinia suun kautta.
Onko kreatiini hyvä painonpudotukseen?
Yleensä kreatiinilisän ottaminen leikkaamisen aikana ei vahingoita painonpudotustavoitteitasi. Se saattaa tarjota etuja pelkän lihassuojan lisäksi.
Miksi kreatiini on haitallista sinulle?
suurten kreatiiniannosten ottaminen saattaa vahingoittaa munuaisia. Jotkut lääkkeet voivat myös vahingoittaa munuaisia. Kreatiinin käyttö munuaisia vahingoittavien lääkkeiden kanssa saattaa lisätä munuaisvaurion mahdollisuutta.
Nouseeko kreatiini painoa, jos et treenaa?
“Kreatiini ei sisällä kaloreita, eikä sillä ole vaikutusta rasva-aineenvaihduntaan”, hän selittää. "Joten kreatiinin ottaminen ja harjoittelematta jättäminen ei johda mihinkään."
Kuinka monta hiilihydraattia on kreatiinissa?
Syö harjoituksen jälkeen 1,5-5 grammaa kreatiinia (tyypistä riippuen) sekä 20-30 grammaa proteiinia ja 20-40 grammaa nopeasti sulavia hiilihydraatteja, kuten dekstroosia, vahamainen maissi, valkoinen riisi jne.
