Vaikka saatat olla innokas pääsemään kuntoon nopeasti, palaa raskautta edeltäviin kuntoilurutiineihin asteittain. Noudata terveydenhuollon tarjoajasi liikuntasuosituksia. Useimmat naiset voivat turvallisesti suorittaa vähävaikutteisen toiminnan 1-2 viikkoa emättimen synnytyksen jälkeen (tai 3-4 viikkoa keisarileikkauksen jälkeen keisarileikkauksen jälkeen Keisarileikkaus, joka tunnetaan myös nimellä C-leikkaus, tai keisarileikkaus, on kirurginen toimenpide, jolla yksi tai useampi vauva synnytetään äidin vatsaan tehdyn viillon kautta, joka tehdään usein, koska emättimen kautta tapahtuva synnytys vaarantaisi vauvan tai äidin. https://en.wikipedia.org › wiki › Keisarinleikkaus
Keisarileikkaus - Wikipedia
).
Voinko harjoitella raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana?
Tänä aikana on parasta suosia vähävaikutteisia harjoituksia - erityisesti kävelyä, joogaa, uintia ja vesiaerobicia. Jotkut hieman voimakkaammat harjoitukset voivat myös olla sopivia ensimmäisellä kolmanneksella. Esimerkkejä näistä ovat juoksu, lenkkeily ja kohtalainen painonnosto.
Millaiset harjoitukset ovat turvallisia raskauden aikana?
Nämä toiminnot ovat yleensä turvallisia raskauden aikana:
- Kävely. Reipas kävely on loistava harjoitus, joka ei rasita niveliä ja lihaksia. …
- Uinti ja vesiharjoittelu. …
- Ajaminen paikallaan pyörällä. …
- Jooga- ja Pilates-tunnit. …
- Matalavaikutteiset aerobic-tunnit. …
- Voimakoulutus.
Voitko treenata 2 kuukauden raskaana?
Terve ja iloinen
Vaikka et ollutkaan kovinkaan urheilija ennen raskautta (tai ehkä et ole harjoitellut paljon ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana pahoinvoinnin takia), nyt on hyvä hetki aluksi hellävarainen harjoitus. Älä vain paina itseäsi liian lujasti. Ja mikä tärkeintä, älä unohda rentoutua ja pitää hauskaa.
Voinko aloittaa uuden harjoituksen raskaana?
Jos sinulla ei ole harjoitusrutiinia tullessasi raskaaksi, sinun tulee aloittaa sellainen. Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoistasi.
