Liika suolan syöminen voi edistää korkeaa verenpainetta, joka liittyy sairauksiin, kuten sydämen vajaatoimintaan ja sydänkohtaukseen, munuaisongelmiin, nesteen kertymiseen, aivohalvaukseen ja osteoporoosiin. Saatat ajatella, että tämän pitäisi tarkoittaa, että sinun on poistettava suola kokonaan, mutta suola on itse asiassa tärkeä ravintoaine ihmiskeholle.
Mitä oireita liiallisesta suolasta on?
Liikalla suolan syömisellä voi olla monenlaisia vaikutuksia. Lyhyellä aikavälillä se voi aiheuttaa turvotusta, voimakasta janoa ja tilapäistä verenpaineen nousua. Vakavissa tapauksissa se voi johtaa myös hypernatremiaan, joka hoitamattomana voi olla kohtalokas.
Milloin suolaa ei saa syödä?
Jos käytät yli 7 grammaa natriumia päivässä ja sinulla on korkea verenpaine, on hyvä idea rajoittaa natriumin saantia. Mutta jos olet terve, tällä hetkellä käyttämäsi suolan määrä on todennäköisesti turvallinen.
Kuinka paljon suolaa on 1500mg?
Se on noin yksi teelusikallinen. Vaikka tämä on päivittäinen suositeltu saanti, American Heart Associationin mukaan ihanteellinen monille aikuisille on lähempänä 1 500 mg päivässä. Tämä on erityisen tärkeää niille, joilla on tiettyjä ruokavaliorajoituksia tai kroonisia terveysongelmia.
Kuinka paljon suolaa on liikaa päivässä?
Amerikkalaiset syövät keskimäärin noin 3 400 mg natriumia päivässä. Amerikkalaisten ruokavalio-ohjeissa kuitenkin suositellaan, että aikuiset rajoittavat natriumin saannin alle 2 300 mg:aan päivässä-se on yhtä kuinnoin 1 tl ruokasuolaa!
