Kuivatut hedelmät ovat fiksu valinta, jos sinulla on ummetusta, sillä ne sisältävät itse asiassa enemmän kuitua kuin tuoreet hedelmät annosta kohti. Helppo välipala on rusinat, joissa on 7 g kuitua kuppia kohden (verrattuna 1 g:aan 1 kupissa rypäleitä). Luumujen lisäksi kuivatut hedelmät, kuten viikunat, rusinat ja kuivatut aprikoosit, ovat erinomaisia kuidun lähteitä.
Onko kuivatuilla aprikoosilla laksatiivinen vaikutus?
Kuivatut hedelmät, kuten taatelit, viikunat, luumut, aprikoosit ja rusinat, ovat toinen loistava ravintokuidun lähde, joka lievittää ummetusta. "Erityisesti luumut ovat loistavia, koska niissä ei ole vain runsaasti kuitua, vaan ne sisältävät myös sorbitolia, joka on luonnollinen laksatiivinen aine", Prather sanoo.
Mitä tapahtuu, jos syöt liikaa kuivattuja aprikooseja?
Kuivatut aprikoosit
Näissä makeissa herkuissa on kuitenkin myös runsaasti fruktoosi-nimistä sokeria, joka voi aiheuttaa vatsasärkyä, jos syöt liikaa.
Kuinka monta kuivattua aprikoosia minun pitäisi syödä päivässä?
Ilmeisesti kuivatut aprikoosit ovat yksi viidestä päivässä. Suositeltu annos on 30gms (3 tai 4 aprikoosia). Kaikki kuivatut hedelmät sisältävät samat ravitsemukselliset ominaisuudet kuin alkuperäiset tuoreet hedelmät. Itse asiassa kuivattu muoto sisältää enemmän antioksidantteja, mineraaleja ja kuituja kuin raaka alkuperäinen.
Mikä ruoka saa sinut kakkaamaan heti?
15 terveellistä ruokaa, jotka auttavat kakkaamaan
- Omenat. Omenat ovat hyvä kuidun lähde, kun yksi pieni omena (5,3 unssia tai149 grammaa) tarjoten 3,6 grammaa kuitua (2). …
- luumut. Luumuja käytetään usein luonnollisena laksatiivina - ja hyvästä syystä. …
- Kiivi. …
- Pellavansiemenet. …
- Pyrynät. …
- Pavut. …
- Raparperi. …
- Artisokat.
