Se on kaloreita sisältävä ruoka, mutta myös ravintoainerikas, ja suurin osa sen rasvoista on kertatyydyttymättömiä. Yksi unssi sisältää noin 165 kaloria, 6 grammaa proteiinia, 14 grammaa rasvaa (80 % kertatyydyttymättömiä, 15 % monityydyttymättömiä ja 5 % tyydyttyneitä), 6 grammaa hiilihydraattia ja 3 grammaa kuitua.
Kuinka paljon proteiinia 10 mantelissa on?
Proteiini: 6 grammaa. Rasva: 14 grammaa (joista 9 kertatyydyttymättömiä) E-vitamiini: 37 % RDI:stä. Mangaani: 32 % TDI:stä.
Voimmeko syödä 10 mantelia päivässä?
Ne sisältävät runsaasti E-vitamiinia, joka on voimakas antioksidantti", Pooja sanoo. Kysy häneltä, kuinka monta mantelia sinun pitäisi syödä päivässä, ja hän sanoo: "Syö 8-10 liotettuna. mantelit päivässä lisäävät paljon arvokkaita ravintoaineita päivittäiseen ruokavalioosi."
Onko manteleissa proteiinia?
Mantelit tarjoavat 7 grammaa proteiinia 1/4 kupillista(35 gramman) annosta kohden. Ne ovat myös täynnä antioksidanttiyhdisteitä, jotka voivat auttaa suojaamaan solujasi vaurioilta.
Missä hedelmässä on eniten proteiinia?
Guava . Guava on yksi proteiinirikkaimmista hedelmistä. Saat huimat 4,2 grammaa tavaraa jokaiseen kuppiin. Tämä trooppinen hedelmä sisältää myös runsaasti C-vitamiinia ja kuitua.
