Kuinka hallita vihaa: 25 vinkkiä, jotka auttavat sinua pysymään rauhallisena
- Laskea alaspäin. Laske alas (tai ylös) 10:een. …
- Vedä henkeä. Hengityksestäsi tulee matalampi ja kiihtyy, kun suutut. …
- Mene kävelemään. Harjoittelu voi auttaa rauhoittamaan hermojasi ja vähentämään vihaa. …
- Rentouta lihaksesi. …
- Toista mantra. …
- Vennä. …
- Henkisesti paeta. …
- Soita kappaleita.
Voidaanko vihaongelmat parantaa?
Vaikka et voi parantaa vihaa, voit hallita sen voimakkuutta ja vaikutusta sinuun. On olemassa tehokkaita terapeuttisia strategioita vihan hallintaan, ja ne voivat auttaa sinua tulemaan vähemmän reaktiiviseksi. Voit jopa oppia kehittämään enemmän kärsivällisyyttä sellaisten ihmisten ja tilanteiden edessä, joita et voi hallita.
Miksi viha-ongelmani ovat niin pahoja?
Stressi, taloudelliset ongelmat, pahoinpitely, huonot sosiaaliset tai perhetilanteet sekä v altavat aika- ja energiavaatimukset voivat kaikki edistää vihan muodostumista. Kuten alkoholismin k altaisten sairauksien kohdalla, vihaongelmat voivat olla yleisempiä henkilöillä, jotka ovat kasvattaneet vanhemmilta, joilla on sama sairaus.
Miksi en pysty hallitsemaan vihanpurkauksiani?
tilanne, jossa olet tällä hetkellä – jos elämässäsi on paljon ongelmia tai stressiä, sinun voi olla vaikeampaa hallita vihaasi. sukuhistoriasi – olet ehkä oppinut lapsena ympärilläsi olevilta aikuisilta hyödyttömiä tapoja käsitellä vihaa.
Mitä ovat kolme vihan tyyppiä?
On kolmen tyyppistä vihaa, jotka auttavat muokkaamaan sitä, miten reagoimme tilanteessa, joka saa meidät vihaiseksi. Nämä ovat: Passiivinen aggressio, avoin aggressio ja itsevarma viha. Jos olet vihainen, paras lähestymistapa on itsevarma viha.
