Hyperventilaatio on normaalia syvempää ja nopeampaa hengitystä. Se vähentää kaasun määrää veressä (kutsutaan hiilidioksidiksi tai CO2:ksi). Tämä lasku saattaa aiheuttaa pyörrytystä, nopeaa sydämenlyöntiä ja hengenahdistusta.
Voiko syvään hengittäminen saada sinut huimautumaan?
Sekä pinnallinen hengitys että hengityksen pidättäminen voi lisätä hiilidioksidipitoisuutta kehossasi, mikä voi johtaa huimaukseen tai huimaukseen.
Voiko syvä hengitys olla haitallista sinulle?
Syvän hengityksen mahdolliset sivuvaikutukset
Liian syvään, liian usein tai liian nopeasti hengittäminen voi aiheuttaa hyperventilaatiota, jolla on vakavia kielteisiä vaikutuksia. Satunnainen syvä hengitys tai tietyn hitaan syvähengitystekniikan harjoittaminen stressin ja jännityksen lievittämiseksi ei todennäköisesti aiheuta vahinkoa.
Mitä tapahtuu, kun hengität syvään?
Syvät hengitykset ovat tehokkaampia: niiden sallivat kehosi täysin vaihtaa tulevan hapen ulos tulevan hiilidioksidin kanssa. Niiden on myös osoitettu hidastavan sydämenlyöntiä, alentavan tai vakauttavan verenpainetta ja vähentävän stressiä. Koe syvä hengitys, etsi mukava paikka istua tai makuulla.
Miltä sinusta tuntuu, kun hengität syvään?
Itse asiassa voit aiheuttaa ahdistustilan tai paniikkia jollekulle vain pyytämällä häntä hengittämään matalasti, lyhyesti rinnastaan, Rhoads sanoo. (Olet luultavasti kuullut tästä hyperventilaationa.) Setarkoittaa, että määrätietoinen syvä hengitys voi fyysisesti rauhoittaa kehoasi, jos tunnet olosi stressaantuneeksi tai ahdistuneeksi.
