Kiivi eli kiinalainen karviainen on useiden Actinidia-suvun puumaisten viiniköynnösten syötävä marja. Kiivien yleisin lajikeryhmä on soikea, noin suuren kananmunan kokoinen: pituus 5–8 senttimetriä ja halkaisija 4,5–5,5 cm.
Onko kiwi paljon kaliumia?
Sydämen terveys ja verenpaine
Yksi kiivi sisältää noin 215 mg kaliumia eli lähes 5 % aikuisen päivittäisestä tarpeesta. Kiivin kuitupitoisuus voi myös hyödyttää sydän- ja verisuoniterveyttä. Vuonna 2017 julkaistussa katsauksessa havaittiin, että paljon kuitua kuluttavilla ihmisillä on pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.
Onko kiiveissä enemmän kaliumia kuin banaaneissa?
Vaikka banaaniannoksessa on noin 20 prosenttia vähemmän kaliumia kuin annoksessa kultaisia kiivejä, banaanit ovat itse asiassa enemmän kaliumia, unssi kuin molemmissa kiivityypeissä.. … Vihreät kiivit tarjoavat suunnilleen saman määrän kaloreita ja kaliumia kuin kultakiivit.
Mikä ruoka sisältää enemmän kaliumia kuin banaani?
Vaikka banaanit ovat loistava kaliumin lähde, monissa muissa terveellisissä ruoissa - kuten bataatissa ja punajuurissa - on enemmän kaliumia annosta kohden. Joissakin elintarvikkeissa, kuten sveitsin mangoldissa ja valkoisissa papuissa, on jopa kaksinkertainen määrä kaliumia kupillista kohti verrattuna keskikokoiseen banaaniin.
Missä hedelmässä on eniten kaliumia?
Hedelmiä, joissa on paljon kaliumia, ovat avokadot, guavat, kiivit, cantaloupe, banaanit, granaattiomena,aprikoosit, kirsikat ja appelsiinit. Nykyinen kaliumin päivittäinen arvo (%DV) on 4 700 mg, jota FDA nosti äskettäin 3 500 mg:sta.
