Yksi melatoniinin yleisimmistä sivuvaikutuksista on uneliaisuus. Jotkut ihmiset saattavat huomata, että he tuntevat olonsa uneliaiseksi tai väsyneeksi aamulla melatoniinin ottamisen jälkeen. Melatoniinin ottaminen aikaisemmin illalla tai annoksen pienentäminen voi auttaa henkilöä heräämään virkeänä.
Voiko melatoniini väsyttää seuraavana päivänä?
Et todennäköisesti tunne krapulaa, jos otat melatoniinia oikeaan aikaan. Jos otat sen liian myöhään, voit tuntea olosi uneliaaksi tai väsyneeksi seuraavana päivänä.
Kuinka kauan yksi melatoniini saa sinut nukkumaan?
Melatoniini vaikuttaa keskimäärin 30–60 minuutin kuluessa. OTC-melatoniini voi pysyä kehossa 4–10 tuntia annoksesta ja formulaatiosta riippuen. Ihmisten tulisi välttää melatoniinin ottamista suunnitellun nukkumaanmenon aikana tai sen jälkeen. Tämä voi muuttaa heidän uni-valveilujaksoaan ja johtaa päiväsaikaan uneliaisuuteen.
Onko vaikea herätä melatoniinin ottamisen jälkeen?
Uneliaisuuden on raportoitu olevan yksi melatoniinin yleisimmistä sivuvaikutuksista. Jos sinusta tuntuu, että on haastavampaa herätä melatoniinin ottamisen jälkeen, voit harjoitella luonnollisia tapoja helpottaa heräämistäsi, kuten altistaa itsesi kirkkaalle valolle tai pedata sängyn. aamulla.
Saako melatoniini sinut heräämään keskellä yötä?
Melatoniini on hormoni, jota aivosi tuottavat luonnollisesti säätelemään unisykliäsi. Prosessi on sidottu ympärilläsi olevan valon määrään. Melatoniinitasosi yleensäalkaa nousta auringonlaskun jälkeen ja pysyy korkealla yön aikana. Se pipoaa aikaisin aamulla, mikä auttaa sinua heräämään.
