Losson mukaan pistaasipähkinät sisältävät tiettyjä fenoleja, jotka voivat vähentää tryptofaanin hajoamista myrkyllisiksi yhdisteiksi, jolloin se muuttuu melatoniiniksi. Tryptofaanin lisääntyminen voi auttaa viivästyneessä unen alkamisessa, unen kestossa ja laadun parantamisessa.
Kuinka monet pistaasipähkinät auttavat sinua nukkumaan?
1 unssin annos ytimiä syödään noin tuntia ennen nukkumaanmenoa saa sinut nukkumaan hyvät yöunet.
Ovatko pistaasipähkinät täynnä melatoniinia?
Useimmissa pähkinöissä on hyvä määrä melatoniinia. Pistaasipähkinät ja mantelit ovat korkeimpien.
Teevätkö pistaasipähkinät sinut uneliaaksi?
Pistaasipähkinät saavuttivat unta lisäävän jättipotin, sillä ne sisältävät proteiinia, B6-vitamiinia ja magnesiumia, jotka kaikki myötävaikuttavat parempaan uneen. Vältä kuitenkin kuorien murtumista vimmaa. "Älä ylitä 1 unssin annosta pähkinöitä", Lontoo varoittaa. "Kaikella liian kaloripitoisella voi olla päinvastainen vaikutus, joka pitää sinut hereillä!"
Ovatko pistaasipähkinät parempia kuin melatoniini?
Tryptofaani on aminohappo, jonka elimistö voi muuttaa melatoniiniksi (7). Pistaasipähkinät sisältävät huomattavasti korkeamman pitoisuuden luonnossa esiintyvää melatoniinia kuin monet tavalliset ruoat.
