Teknisesti aminohappojen kulutus rikkoo paastosi. Aminohapot yhdistyvät proteiiniksi, joka sisältää kaloreita, jotka kehosi on metaboloitava. BCAA:n ottaminen ennen paastoharjoittelua voi kuitenkin olla hyväksyttävä poikkeus.
Nostaako EAA insuliinia?
EAA lisäsi MiPS:ää ja oksidatiivista entsyymiaktiivisuutta vain korkeilla insuliinipitoisuuksilla.
Milloin EAA tulee ottaa?
Sekä voima- että kestävyysurheilijat voivat hyötyä korkealaatuisen EAA-lisän ottamisesta ennen harjoituksen aikana tai sen jälkeen. Välttämättömiä aminohappoja voidaan ottaa myös koko päivän ajan, kun ateria tai pirtelö ei ole mahdollista tai suositeltavaa.
Potkovatko aminohapot sinut ketoosista?
Mutta muista, että liiallinen BCAA-rikastettujen nesteiden juominen tai juominen liian usein voi vahingossa lisätä insuliinitasoja, sillä isoleusiini ja valiini, jotka ovat glukogeenisiä aminohappoja, muuttuvat glukoosiksi, mikä saattaa viedä sinutketoosi.
Voitko ottaa kreatiinia jaksoittaisen paaston aikana?
Yhteenveto Ravintolisien ottaminen paastojakson aikana ei ole välttämätöntä. Proteiini ja kreatiinilisät voivat kuitenkin tukea lihasmassaa. Näitä voidaan ottaa jaksoittaisen paastodieetin ruokintajaksojen aikana.
