Perustelevan lämmittely- ja viilennysrutiinin, runsaan levon ja tasapainoisen ruokavalion ohella teippaus on yksi parhaista tavoista ehkäistä säärilakoista. Kinesio teippi on suunniteltu kouluttamaan hermo-lihasjärjestelmääsi vammojen ehkäisemiseksi. Se auttaa myös parantamaan verenkiertoa kivun lievittämiseksi.
Miten kiinnität sääret säärilastuihin?
Lateraalinen
- Aseta jalka 45 asteen kulmaan.
- Aloita nilkan sisäpuolelta ja kääri teippi nilkan takaosan ympärille.
- Vedä teippiä kohti pohkeen ulkoreunaa ja säärettä 45 asteen kulmassa.
- Tee tämä 4 kertaa.
- Kiinnitä teippi ylhäältä ja alha alta.
Kuinka parannat säärilastut nopeasti?
Kuinka niitä hoidetaan?
- Lepää kehosi. Se tarvitsee aikaa parantuakseen.
- Jäätele säärisi lievittääksesi kipua ja turvotusta. Tee sitä 20-30 minuuttia 3-4 tunnin välein 2-3 päivän ajan tai kunnes kipu on poissa.
- Käytä kengissäsi pohjallisia tai ortotiikkaa. …
- Ota tulehduskipulääkkeitä, jos tarvitset niitä.
Auttavatko kompressiosukat säärihaastoja?
Ovatko puristussukat tai hihat hyvät säärihaaroihin, pohkeen kramppeihin/venimiin ja akillesjännetulehdukseen? Vastaus on kyllä, ne eivät paranna mitään sairautta, jos ainoa asia, jonka teet auttaaksesi vammaasi, on kulutuskompressio. Kaikki vammat tulee arvioida, jotta todellinen syy voidaan korjata.
Onko hyvä hieroa sääreälastat?
Koska säärilastoihin yleensä liittyvät lihakset ovat säären syviä lihaksia, parantavaa hierontaa, myoterapiaa tai syväkudoshierontaa suositellaan vaahtorullauksen tai staattisen venytyksen sijaan, koska terapeutit ovat pystyy tehokkaammin eristämään ja saavuttamaan syvemmät lihakset.
