Monet tutkimukset osoittavat, että luteiini ja zeaksantiini vähentävät kroonisten silmäsairauksien riskiä. Ihmisillä, jotka saivat eniten luteiinia ja zeaksantiinia, oli paljon pienempi riski saada uusia kaihia.
Voiko luteiini parantaa näköä?
Luteiini on karotenoidi, jolla on raportoitu tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Suuri joukko todisteita osoittaa, että luteiinilla on useita hyödyllisiä vaikutuksia, erityisesti silmien terveyteen. Erityisesti luteiinin tiedetään parantavan tai jopa ehkäisevän ikääntymiseen liittyvää makulasairautta, joka on yleisin sokeuden ja näön heikkenemisen syy.
Mitkä vitamiinit poistavat kaihia?
Hedelmissä ja vihanneksissa olevia antioksidanttisia vitamiineja ja fytokemikaaleja, jotka voivat vähentää kaihiriskiä, ovat A-, C- ja E-vitamiinit, luteiini ja zeaksantiini. Omega-3-rasvahappoja sisältävän kalan syönnin on myös yhdistetty mahdollisesti pienentyneeseen kaihiriskiin tai sen etenemiseen.
Onko 20 mg luteiinia päivässä liikaa?
Tämän arvioinnin perusteella on vahvaa näyttöä siitä, että luteiini on turvallista 20 mg/vrk asti [38]. Luteiiniannokset vaihtelivat välillä 8-40 mg/vrk ja tutkimusten kesto on vaihdellut 7 päivästä 24 kuukauteen.
Kuinka paljon luteiinia minun pitäisi ottaa silmiin?
Suositeltu taso silmien terveydelle: 10 mg/vrk luteiinille ja 2 mg/vrk zeaksantiinille. Turvallinen yläraja: Tutkijat eivät ole asettaneet ylärajaa kummallekaan. Mahdolliset riskit: Liiallisesti ne voivat kääntyäihosi hieman keltainen. Tutkimukset näyttävät osoittavan, että jopa 20 mg luteiinia päivässä on turvallista.
