Ota tabletti 1–2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä johtuu siitä, että lääkkeen vaikutus alkaa kestää muutaman tunnin. Ota melatoniinia ruoan jälkeen.
Pitäisikö melatoniini ottaa tyhjään vatsaan?
Melatoniini imeytyy parhaiten, kun se otetaan tyhjään vatsaan. Vältä alkoholijuomia melatoniinin käytön aikana, koska tämä voi lisätä sivuvaikutuksia. Käytä pienintä mahdollista melatoniiniannosta, joka toimii sinulle hyvin.
Miten minun pitäisi ottaa melatoniinia saadakseni parhaat tulokset?
Käytä melatoniinia uniravintolisiä viisaasti ja turvallisesti.
Ota 1-3 milligrammaa kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Voit helpottaa viivettä kokeilemalla ottaa melatoniinia kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa määränpäässäsi, aloittaen muutama päivä ennen matkaasi.
Onko jotain, mitä ei pitäisi ottaa melatoniinin kanssa?
Melatoniini saattaa aiheuttaa uneliaisuutta ja uneliaisuutta. Uneliaisuutta aiheuttavia lääkkeitä kutsutaan rauhoitetuiksi. Melatoniinin ottaminen yhdessä rauhoittavien lääkkeiden kanssa saattaa aiheuttaa liikaa uneliaisuutta. Joitakin rauhoittavia lääkkeitä ovat klonatsepaami (Klonopin), loratsepaami (Ativan), fenobarbitaali (Donnatal), tsolpideemi (Ambien) ja muut.
Mihin aikaan päivästä sinun pitäisi ottaa melatoniinia?
Milloin ottaa melatoniinia
On suositeltavaa ottaa melatoniini 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tämä johtuu siitä, että melatoniini alkaa toimia tyypillisesti 30 minuutin kuluttua, kun veresi taso nousee.
