Luonnollisia sokereita sisältävät ruoat tarjoavat ravintoaineita, jotka pitävät kehosi terveenä, tarjoavat nopeaa mutta vakaata energiaa ja pitävät aineenvaihduntasi vakaana. Esimerkiksi hedelmät tarjoavat tärkeitä ravintoaineita, kuten kaliumia, C-vitamiinia ja folaattia. Lisätyt sokerit sen sijaan ovat haitallisia suurina määrinä.
Ovatko luonnolliset sokerit haitallisia sinulle?
'Minimaalisesti prosessoidut tai luonnolliset sokerit sopivat sinulle paremmin. On totta, että vähän käsitellyt makeutusaineet, kuten hunaja tai vaahterasiirappi, sisältävät enemmän ravintoaineita kuin pitkälle jalostetut, kuten valkoinen sokeri. Mutta näiden ravintoaineiden määrät ovat pieniä, joten niillä ei todennäköisesti ole mitattavissa olevaa vaikutusta terveyteen.
Onko luonnossa esiintyvä sokeri kunnossa?
SOKERI hedelmissä, vihanneksissa ja maitotuotteissa luonnostaan esiintyvät ovat OK, mutta SOKERIT on poistettu alkuperäisestä lähteestään ja LISÄTTY elintarvikkeisiin, joten meidän on oltava varovaisia. "Vapaat sokerit" ovat sokereita, jotka poistetaan alkuperäisestä lähteestään ja LISÄTTY elintarvikkeisiin yleensä makeutusaineena tai säilöntäaineena pidentääkseen säilyvyyttä.
Ovatko luonnolliset sokerit terveellisiä?
Luonnollisia sokereita löytyy hedelmistä fruktoosina ja maitotuotteissa, kuten maidossa ja juustossa, laktoosina. Luonnollista sokeria sisältävillä elintarvikkeilla on tärkeä rooli syöpäpotilaiden ja kaikkien syöpää ehkäisevien ihmisten ruokavaliossa, koska ne tarjoavat tärkeitä ravintoaineita, jotka pitävät kehon terveenä ja auttavat ehkäisemään sairauksia.
Kuinka paljon luonnollisestionko esiintyvä sokeri kunnossa?
American Heart Associationin (AHA) mukaan lisättyjen sokerien enimmäismäärä, jonka sinun pitäisi syödä päivässä on (9): Miehet: 150 kaloria päivässä (37,5 grammaa tai 9 teelusikallista) Naiset: 100 kaloria päivässä (25 grammaa tai 6 teelusikallista)
