The 2015 Dietary Guidelines for Americans Dietary Guidelines for Americans USDA:n ensimmäiset ruokavalioohjeet julkaisi vuonna 1894 Dr. Wilbur Olin Atwater maanviljelijöiden tiedotteena. Siitä lähtien USDA on tarjonnut yleisölle erilaisia ravitsemusoppaita, mukaan lukien Basic 7 (1943–1956), Basic Four (1956–1992), Food Guide Pyramid (1992–2005) ja MyPyramid (2005–2005). 2013). https://en.wikipedia.org › wiki › MyPlate
MyPlate - Wikipedia
päätteli, että natriumia ja tyydyttynyttä rasvaa kuluttavat liikaa (keskimäärin) amerikkalaiset. Tämä ylikulutus perustuu ylärajaan. … Koska natriumia kulutetaan selvästi ylärajan yläpuolella, sitä pidetään ylikulutuksena ja se on huolestuttava ravintoaine.
Mitä ruokaa kulutetaan liikaa?
Liikaa kulutettujen elintarvikeryhmien (kuten jalostetut viljat) suositeltujen määrien tavoitteena on jäädä saannin 5. persentiilin ja mediaanisaannin väliin
- Vihannekset yhteensä, tummanvihreät vihannekset, punaiset ja oranssit vihannekset, tärkkelyspitoiset vihannekset, muut vihannekset sekä pavut ja herneet.
- Hedelmät.
- täysjyvät, puhdistetut jyvät.
- Meijeri.
Käytetäänkö C-vitamiinia liikaa Yhdysvalloissa?
Aivan kuin täytät autosi bensiinillä, jotta se toimisi kunnolla, kehosi tarvitsee päivittäin tiettyjä ravintoaineita toimiakseen parhaimmillaan. Yksi näistä ravintoaineista on C-vitamiini. Vaikka se onC-vitamiinia on useissa hedelmissä, vihanneksissa ja muissa elintarvikkeissa alikulutus Yhdysvalloissa.
Mitkä ovat 3 suurinta vitamiinin puutetta Yhdysvalloissa?
Yhdysvalloissa kalsium, välttämättömät rasvahapot, foolihappo, rauta, magnesium ja A-, B12-, C- ja D-vitamiinit ovat joitain yleisimmistä ravintoainepuutteista.
Tarvitsetko C-vitamiinia päivittäin?
Kuinka paljon C-vitamiinia tarvitsen? 19–64-vuotiaat aikuiset tarvitsevat 40 mg C-vitamiinia päivässä. Sinun pitäisi pystyä saamaan kaikki tarvitsemasi C-vitamiini päivittäisestä ruokavaliostasi. C-vitamiini ei varastoidu elimistössä, joten tarvitset sitä ruokavaliossasi joka päivä.
