Yhdysv altain maatalousministeriön painonvalvontatietoverkon verkkosivuston mukaan “ei ole väliä mihin aikaan päivästä syöt. Se, mitä ja kuinka paljon syöt ja kuinka paljon liikuntaa teet koko päivän aikana, ratkaisee sen, nousetko, laihdutko vai pysytkö painossasi.”
Onko sillä väliä milloin syöt kaikki kalorisi?
Tyypillisessä kalorilaskennassa se ei vaikuta kuluttamiesi kalorien tyyppiin. Niin kauan kuin pysyt päiväkohtaisen kalorimäärän rajoissa, voit periaatteessa syödä mitä haluat, mukaan lukien makeiset ja prosessoidut ruoat.
Onko kalorien kulutuksen ajankohdalla väliä laihdutusohjelmassa?
Useimmat ruokavalio- ja terveysneuvot perustuvat laaj alti olettamukseen, että kalori on kalori (eikä sillä ole väliä, milloin ne kulutetaan). Mutta jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kehomme käyttää kaloreita tehokkaammin, kun ne kulutetaan aamulla illalla verrattuna.
Onko parempi syödä kalorisi vai juoda niitä?
Keskiverto amerikkalainen juo 400 kaloria päivittäin! Kehomme on tehokkaimmin juoessaan vettä. Lisäksi tunnet olosi paljon tyytyväisemmäksi ja "täydelliseksi", jos syöt kalorisi sen sijaan, että juot niitä. "Älä juo kaloreitasi" on helppo ja nopea mantra, joka auttaa sinua tekemään hyviä ravitsemusvalintoja.
Onko parempi syödä kaloritaikaisemmin päivällä?
Painonpudotuksen maksimoimiseksi, Syö aikaisin päivällä, Not Late: The S alt Espanjalaistutkimuksessa ylipainoiset ihmiset, jotka söivät suurimman osan kaloreistaan ennen klo 15.00. laihtuivat huomattavasti enemmän kuin yösyöjät. Joten katso niitä lämpöisiä keskiyön välipaloja.
