2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Charley-hevosten hoito riippuu taustalla olevasta syystä. Jos charley-hevonen on liikunnan aiheuttama, yksinkertaiset venytykset ja hieronnat voivat auttaa rentoutumaan lihaksessa ja estämään sen supistumisen. Lämmitystyynyt voivat nopeuttaa rentoutumisprosessia, kun taas jääpakkaus voi lievittää kipua.
Aiheuttaako kuntoilu Charlien hevosia?
Dehydraatio ja elektrolyyttitasapainon epätasapaino uskotaan yleisesti olevan syynä lihaskrampiin. Tämä näkyy selkeimmin, kun harjoittelet kuumissa ja kosteissa olosuhteissa johtuen lisääntyneestä elektrolyyttihäviöstä hien kautta.
Kuinka vapautat charlie-hevosen?
Charley Horse Treatment
Vedä jalkaasi ylös pakaraasi kohti. Hieronta, kylpy Epsom-suoloilla tai lämmitystyyny voivat rentouttaa lihaksia. Taistele kipua vastaan käyttämällä jääpakkausta tai ottamalla reseptivapaata lääkettä, kuten ibuprofeenia tai naprokseenia. Useimmissa tapauksissa charley-hevonen pysähtyy muutaman minuutin sisällä.
Pitäisikö minun treenata kramppien kanssa?
Jos sinulla on lihaskramppeja harjoituksen aikana, lopeta tekemäsi ja venytä kärsivää lihasta varovasti ja hitaasti. Sinun tulee pitää sitä venytetyssä asennossa vähintään 30 sekuntia – pyrit tuntemaan lihasten rentoutuvan.
Pitäisikö minun juosta charley-hevosen perässä?
Vaikka on houkuttelevaa vain päästä eroon, kun alat tuntea kipua, se ei ole aina hyvä idea. Jos kipu on vain lievää, kannattaa kokeillalyhentääksesi askeltasi ja jatkaaksesi juoksemista, Metzl selittää. "Jos se tuntuu vakavamm alta, Suosittelen vetäytymään ja venyttämään sitä ", hän sanoo.
Suositeltava:
Pitäisikö sinun harjoitella angina pectoriksen kanssa?
On myös tärkeää pysyä aktiivisena, jos sinulla on angina pectoris. Saatat olla huolissasi siitä, että harjoittelu voi laukaista oireesi tai aiheuttaa sydänkohtauksen, mutta riski on pieni, jos: nostat aktiivisuuttasi asteittain ja pidät säännöllisiä taukoja.
Miksi harjoitella ja harjoitella?
Australian ja brittiläisen englannin kielessä 'harjoittele' on verbi ja 'harjoittele' on substantiivi. Amerikan englannissa 'harjoittelu' on sekä verbi että substantiivi. Pitäisikö minun harjoitella vai harjoitella? Tarvitset lisää harjoittelua/Tarvitset lisää valmistautumista – se on silti järkevää, joten "
Pitäisikö minun harjoitella dunking joka päivä?
Jordan Kilganon: Neuvoni kaikille, jotka haluavat tulla dunkkeriksi, on aloittaa dunkeraaminen 1-2 tuntia 3 kertaa viikossa ja edetä hitaasti 3-4 tuntiin päivässä melkein joka päivä päivä. Jos jalkasi eivät ole helvetin kipeät seuraavana päivänä, se tarkoittaa, että seuraavalla kerralla sinun on juotava enemmän/pidempään… Pitäisikö minun tehdä pystytreeniä päivittäin?
Pitäisikö minun harjoitella, jos en nuku hyvin?
Rajoitettu uniaika ja -laatu voivat molemmat haitata lihasten kasvua. Yleensä voit harjoitella, jos et ole nukkunut hyvin, mutta se ei ole yhtä tehokasta. Unen puute voi johtaa voiman ja reaktioaikojen heikkenemiseen ja voi myös lisätä käsitystäsi siitä, kuinka vaikea harjoittelu on.
Voitko harjoitella domien kanssa?
Voit harjoitella kanssa DOMS, vaikka se saattaa tuntua aluksi epämukav alta. Kivun pitäisi hävitä, kun lihakset ovat lämmenneet. Kipu todennäköisesti palaa harjoituksen jälkeen, kun lihaksesi ovat jäähtyneet. Jos harjoitteleminen tuntuu vaike alta, voit levätä, kunnes arkuus häviää.
