2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 02:42
Jordan Kilganon: Neuvoni kaikille, jotka haluavat tulla dunkkeriksi, on aloittaa dunkeraaminen 1-2 tuntia 3 kertaa viikossa ja edetä hitaasti 3-4 tuntiin päivässä melkein joka päivä päivä. Jos jalkasi eivät ole helvetin kipeät seuraavana päivänä, se tarkoittaa, että seuraavalla kerralla sinun on juotava enemmän/pidempään…
Pitäisikö minun tehdä pystytreeniä päivittäin?
Bottom line? Keskitaajuiset lyönnit korkeataajuuksiset hyppyt nopeuden ja tehon parantamiseksi. Kenttäurheilijalle ei todellakaan ole hyötyä tehdä enemmän kuin 2-3 hyppyharjoitusta viikossa. Et ole nopeampi lisäkoulutuksesta.
Auttaako dunking-harjoittelu sinua hyppäämään korkeammalle?
Hyppäilyn harjoitteleminen on yksi parhaista asioista, jonka voit tehdä lisätäksesi-vertikaaliasi, jopa ammattimaiset dunkerit hyväksyvät tämän.
Onko dunking hyvä harjoitus?
Kasvata pystysuoraa hyppyäsi parantaa palautumistasi, torjuntaasi, dunkingia ja tekee sinusta kaiken kaikkiaan paremman koripalloilijan. Tässä on muutamia CoachUpin suosikkiharjoituksia jalkojen voiman ja pystyhypyn parantamiseksi.
Kuinka monta kertaa viikossa pystytreeniä kannattaa tehdä?
Tästä hermoston väsymyksestä tulee vaikeinta hallita, jos päätät yrittää hypätä joka päivä. Yleinen ohje palautumisajalle plyometriseen harjoitteluun perustuvan harjoituksen jälkeen on 48-72 tuntia, mikä tarkoittaa, että suoritat vain korkealla.intensiteettihyppyharjoitukset 2 tai 3 päivää viikossa.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
Suositeltava:
Pitäisikö minun julkaista Instagramissa joka päivä?
On yleensä suositeltavaa lähettää Instagram-syötteeseesi 2-3 kertaa viikossa ja enintään 1x päivässä. Tarinoita voidaan julkaista useammin. Onko huono julkaista Instagramissa joka päivä? Kuinka monta kertaa sinun pitäisi julkaista Instagramiin päivässä?
Pitäisikö minun kastella kasvini joka päivä?
Kuinka paljon vettä kasvit tarvitsevat päivässä? Kasvit eivät tarvitse päivittäistä kastelua. Sen sijaan kastele syvään, mutta harvemmin. Syvä kastelu antaa veden imeytyä juurien alle, mikä rohkaisee juuria kasvamaan alaspäin. Onko haitallista kastella kasveja päivittäin?
Miksi harjoitella ja harjoitella?
Australian ja brittiläisen englannin kielessä 'harjoittele' on verbi ja 'harjoittele' on substantiivi. Amerikan englannissa 'harjoittelu' on sekä verbi että substantiivi. Pitäisikö minun harjoitella vai harjoitella? Tarvitset lisää harjoittelua/Tarvitset lisää valmistautumista – se on silti järkevää, joten "
Pitäisikö minun venytellä joka päivä?
Päivittäinen hoito-ohjelma tuottaa suurimmat hyödyt, mutta tyypillisesti voit odottaa pysyvää joustavuuden paranemista, jos venyttelet vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa. Alla olevista videoista löydät esimerkkejä staattisista venyttelyistä, joita voidaan käyttää mihin tahansa harjoitukseen tai venytysrutiiniin.
Pitäisikö minun harjoitella charlie-hevosen kanssa?
Charley-hevosten hoito riippuu taustalla olevasta syystä. Jos charley-hevonen on liikunnan aiheuttama, yksinkertaiset venytykset ja hieronnat voivat auttaa rentoutumaan lihaksessa ja estämään sen supistumisen. Lämmitystyynyt voivat nopeuttaa rentoutumisprosessia, kun taas jääpakkaus voi lievittää kipua.
