Ihmisen käpyrauhasen melatoniinin eritys vaihtelee huomattavasti iän mukaan. Melatoniinin eritys alkaa kolmannen tai neljännen elinkuukauden aikana ja samaan aikaan yöunen vahvistumisen kanssa.
Mikä stimuloi käpyrauhasta vapauttamaan melatoniinia?
On tärkeää huomata, että "pimeys" stimuloi käpyrauhasta erittämään melatoniinia, kun taas valolle altistuminen estää tätä mekanismia [12].
Mikä laukaisee melatoniinin vapautumisen?
Melatoniinin synteesiä ja vapautumista stimuloi pimeys, melatoniini on "pimeyden kemiallinen ilmentymä" ja valo estää [4]. Verkkokalvosta tuleva fotoinformaatio välittyy käpyrauhaseen hypotalamuksen suprakiasmaattisen ytimen (SCN) ja sympaattisen hermoston kautta [5].
Missä univaiheissa melatoniini vapautuu?
Tämä esto vapautuu pimeässä vaiheessa ja johtaa melatoniinin synteesiin/vapauttamiseen ja siitä seuraa unen edistämiseen. Uni-valveilujakso on vain yksi monista vuorokausirytmeistä. Ilman ärsykettä unen/herän vuorokausijakso on noin 24,2 tuntia, mutta se voi vaihdella välillä 23,8 - 27,1 tuntia.
Mihin aikaan melatoniini saavuttaa huippunsa?
Suullisen lisäravinteen ottamisen jälkeen melatoniini saavuttaa huipputasonsa noin 1 tunnissa. Saatat alkaa tuntea olosi uniseksi tässä vaiheessa. Mutta kuten kaikki huumeet,melatoniini vaikuttaa jokaiseen eri tavalla. Voi kestää enemmän tai vähemmän aikaa ennen kuin tunnet vaikutukset.
