Ihmisen tulee ottaa huomioon kävelyn pituus ja intensiteetti saadakseen suurimman hyödyn. Tutkimukset viittaavat siihen, että lyhyt kävelymatka syömisen jälkeen auttaa hallitsemaan ihmisen verensokeri- tai verensokeritasoja. Kohtuullinen päivittäinen liikunta voi myös vähentää kaasujen muodostumista ja turvotusta, parantaa unta ja parantaa sydämen terveyttä.
Onko hyvä kävellä heti päivällisen jälkeen?
Usemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että kävely auttaa nopeuttamaan aikaa, joka kuluu ruoan siirtymiseen mahalaukusta ohutsuoleen. Tämä voi auttaa parantamaan kylläisyyttä syömisen jälkeen. On myös todisteita, jotka yhdistävät tämäntyyppisen nopeamman ruoansulatuksen närästyksen ja muiden refluksioireiden vähäisyyteen.
Kuinka kauan sinun tulee odottaa kävelyä syömisen jälkeen?
Tämä voi tapahtua, kun äskettäin syöty ruoka liikkuu vatsassasi luoden vähemmän kuin ihanteellisen ympäristön ruoansulatukselle. Jos sinulla on jokin näistä oireista, yritä odottaa 10–15 minuuttia ruokailun jälkeen ennen kävelyä ja pidä kävelyn intensiteetti alhaisena (24).
Kuinka kauan minun pitäisi kävellä päivällisen jälkeen laihtuakseni?
04/4Noutoruoka. Vaikka kävely aterian jälkeen on osoittautunut hyödylliseksi ihmisille, jotka yrittävät laihtua, se ei yksin auta sinua paljon. Laihtuaksesi näkyvästi sinun täytyy kävellä vähintään viisi kertaa viikossa 30 minuuttia.
Mitä teet päivällisen jälkeen?
5 tekemistä suuren aterian jälkeen
- Ota a10 minuutin kävelymatka. "Kävely ulkona voi auttaa puhdistamaan mielesi ja myös parantaa verensokeritasoja", Smith sanoo. …
- Rentoudu äläkä stressaa. Älä ole liian ankara itsellesi, varsinkin jos se on kertaluonteinen. …
- Juo vettä. …
- Ota probiootti. …
- Suunnittele seuraava ateriasi.
