Tutkimukset viittaavat siihen, että lyhyt kävelymatka syömisen jälkeen auttaa hallitsemaan ihmisen verensokerin eli verensokeritasoja. Kohtuullinen päivittäinen liikunta voi myös vähentää kaasujen muodostumista ja turvotusta, parantaa unta ja parantaa sydämen terveyttä.
Kuinka kauan sinun tulee odottaa kävelyä syömisen jälkeen?
Ajoituksen os alta yritä liikuttaa kehoasi tunnin sisällä syömisestä – ja mitä aikaisemmin, sen parempi. Colberg-Ochs sanoo, että glukoosilla on taipumus saavuttaa huippunsa 72 minuuttia ruokailun jälkeen, joten sinun kannattaa liikkua hyvissä ajoin ennen sitä. Vaikka mahtuisit vain nopeaan 10 minuutin kävelyyn, se on sen arvoista.
Miksi sinun ei pitäisi kävellä syömisen jälkeen?
Selvitetään kerta kaikkiaan, että reipas kävely aterian jälkeen on huono idea. Se voi johtaa happorefleksiin, ruoansulatushäiriöihin ja vatsavaivoihin. Tiede on hyvin yksinkertaista – aterian jälkeen ruoansulatusprosessimme alkaa toimia. Ruoansulatuksen aikana kehomme vapauttaa ruoansulatusmehuja mahaan ja suolistoon.
Mitä ei saa tehdä syömisen jälkeen?
Tässä on 5 asiaa, joita sinun tulee välttää heti täyden aterian jälkeen:
- Ei nuku. Joinakin viikonloppuina syöksin sänkyyn lounaan jälkeen. …
- Tupakointi kielletty. Sanotaan, että tupakointi aterian jälkeen vastaa 10 savukkeen polttamista. …
- Ei uimassa. Aterian jälkeen kylpeminen hidastaa ruoansulatusta. …
- Ei hedelmiä. …
- Ei teetä.
Kuinka kauan sinun tulee istua syömisen jälkeen?
Kyryä tai, mikä vielä pahempaa, makuulle heti syömisen jälkeenkannustaa ruokaa liikkumaan takaisin ylös ja ulos vatsasta ruokatorveen. Pysymällä pystyssä ja välttämällä asentoja, joissa nojaat taaksepäin kahdesta kolmeen tuntia suuren aterian jälkeen minimoit närästysriskin, tohtori Saha neuvoo.
