The Rock harjoittelee yleensä kuutena päivänä viikossa. Hän aloittaa 30-50 minuutin kardioharjoittelulla ennen kuin siirtyy voimanrakennukseen myöhemmin päivällä. Joka päivä hän keskittyy tiettyyn lihasryhmään tai alueeseen.
Mihin aikaan rock harjoittelee?
Johnson alkaa joka päivä klo 3.30. Hän on yksi harvoista onnekkaista, joka voi toimia ja tuntea olonsa palautuneeksi vain 3–5 tunnin unen jälkeen, jopa raskaan kuntosalilla tai elokuvastudiossa vietetyn päivän jälkeen. Hän aloittaa kevyellä kardiotreenillä, usein juoksulla.
Kuinka kauan rock-harjoittelu kestää päivässä?
Yleensä hänen harjoituksensa kestävät tunti ja 15 minuuttia - ellei hän palaa kuntosalille toista iltaa varten.
Onko kalliolla lepopäiviä?
The Rockin harjoitukset. DJ jakaa harjoituksensa samaan tapaan kuin monet kehonrakentajat: lihasryhmittäin. Päivä 1 on palannut, päivä 2 on rintakehä, päivä 3 jalat, päivä 4 hartiat, päivä 5 käsivarret ja päivät 6 ja 7 ovat lepopäiviä.
Mitä kivi syö ennen treeniä?
Ennen harjoittelua: 1 kuppi kahvia, 1 teelusikallinen MCT (keskipitkäketjuiset triglyseridit) -öljyä. Harjoituksen jälkeen: 60 grammaa hydroheraproteiinia, sitten 25 minuuttia myöhemmin juo 20 unssia. Gatorade ja viisi grammaa kreatiinia. Huomautuksia: Mittaa kaikki kala, kana, kalkkuna tai pihvi kypsennyksen jälkeen.
