“Jää on loistava valinta ensimmäisten 72 tunnin aikana vamman jälkeen, koska se auttaa vähentämään kipua aiheuttavaa turvotusta. Lämpö puolestaan auttaa rauhoittamaan jäykät nivelet ja rentouttamaan lihaksia.
Onko lämpö vai kylmä parempi turvotukseen?
Lämpö tehostaa veren ja ravintoaineiden virtausta tietylle kehon alueelle. Se toimii usein parhaiten aamujäykkyyteen tai lihasten lämmittämiseen ennen aktiivisuutta. Kylmä hidastaa verenkiertoa vähentäen turvotusta ja kipua. Se on usein paras lyhytkestoiseen kipuun, kuten nyrjähdykseen tai venähdykseen.
Vähentääkö lämpö turvotusta?
Älä koskaan käytä lämpöä turvotuksessa, koska turvotus johtuu kudosten verenvuodosta, ja lämpö vain vetää enemmän verta alueelle. Pyyhkeet voidaan lämmittää lämmitystyynyllä tai jopa kuumalla, märällä pyyhkeellä.
Miten jää vähentää turvotusta?
Vamman jäätyminen tapahtuu yleensä välittömästi vamman sattumisen jälkeen. kylmäpakkauksen tai jääpakkauksen käyttäminen jännittyneessä lihaksessa voi vähentää alueen tulehdusta ja tunnottomuutta. Jäätelö vähentää tehokkaasti kipua ja turvotusta, koska kylmä supistaa verisuonia ja heikentää alueen verenkiertoa.
Voiko turvotus mennä itsestään ohi?
Lievä turvotus häviää yleensä itsestään. Kotihoito voi auttaa lievittämään oireita. Turvotus ja kipu ovat hyvin yleisiä vammojen yhteydessä. Kun sinulla on turvotusta, sinun tulee etsiä muita mahdollisia vamman oireitalääkärisi on arvioitava.
