Harjoittelu tekniikat voivat auttaa sinua keskittymään johonkin muuhun, kunolet paniikissa, ahdistuneessa tai ahdistuneessa tilassa. Vaikka se saattaa tuntua vaike alta, siitä voi tulla hyödyllinen ja terve tapa selviytyä tilanteesta.
Mikä on paras häiriötekijä ahdistukseen?
Häiriö oli ylivoimaisesti yleisin reaktio, joten jaoimme vastaukset näihin 18 tapaan häiritä ahdistusta:
- Kuuntele rauhoittavaa musiikkia.
- Halata lemmikkien kanssa.
- Syö suosikkivälipalasi tai juo kupillinen teetä.
- Käy pitkällä kävelyllä.
- Harjoittelu. "Harjoitus, harjoitus, kuntoilu! …
- joogaa.
- Pelaa urheilua.
- Lue kirjaa tai lehteä.
Onko häiriötekijä haitallista ahdistukselle?
Harjoittelu ja ahdistus. Häiriömäisellä on negatiivinen vaikutus ahdistukseen, ei positiivinen. Kun yrität kääntää ajatuksesi pois siitä, saatat itse asiassa pahentaa ahdistustasi.
Kuinka häirität jonkun huomion?
Pyydä heitä laskemaan hitaasti taaksepäin 100:sta. Auta heitä viihtymään (pyydä heitä istumaan tai makuulle). Pyydä heitä mainitsemaan viisi asiaa, joita he voivat nähdä, kuulla, haistaa tai tuntea. Vakuuta heille, että he kokevat paniikkia ja että se menee ohi.
Auttaako häiriötekijä paniikkikohtauksiin?
Epäsopeutuvat selviytymistavat saavat tunteet vain väliaikaisesti poistumaan, lisääntymäänahdistusta, ja sillä voi olla pitkäaikaisia kielteisiä vaikutuksia. Mutta häiriötekniikat voivat auttaa sinua hallitsemaan paniikkikohtausten oireita.
