Älykäs vinkki - Syö 4 kertaa päivässä 4 tunnin välein ylläpitääksesi energiatasosi, vakauttaaksesi verensokerin ja optimoidaksesi terveyden. Tämän pitäisi näyttää tältä: aamiainen, lounas, välipala, illallinen. ÄLÄ syö kahden tunnin välein, välipala usein tai laiduntele koko päivän. Vastoin yleistä uskomusta, syöminen EI usein "pyöritä aineenvaihduntaa".
Pitäisikö sinun syödä 4 tai 5 tunnin välein?
INSIDER-asiantuntijat suosittelevat noin kolmen viiden tunnin odottelua aterioiden välillä. Aterioiden välisen odotusajan tulisi olla 3–5 tuntia, LLU:n Allied He alth Professions -koulun ravitsemus- ja ravitsemustieteen laitoksen apulaisprofessori Dr. Edward Bitok, DrPH, MS, RDN mukaan.
Onko 4 tuntia riittävä aika aterioiden välillä?
Ihanteellinen aikaväli illallisen ja aamiaisen välillä
Ruoansulatusjärjestelmämme sulattaa ruoan kokonaan 3–4 tunnin kuluessa. Joten ihanteellinen väli aamiaisen-lounaan ja lounaan-illallisen välillä ei saa olla yli 4 tuntia. Aikarajan ylittäminen voi aiheuttaa mahalaukun happamuutta.
Onko syöminen 4 tunnin välein normaalia?
Tutkimukset ovat kertoneet meille, että syöminen neljän tunnin välein auttaa aineenvaihduntaamme toimimaan paremmin, hallitsee verensokeria ja tutustuttaa meidät uudelleen kehomme luonnollisiin nälän ja kylläisyyden signaaleihin.
Pitäisikö minun syödä 3 tunnin vai 4 tunnin välein?
Syöminen pieniä, tasapainoisia aterioita 3 tunnin välein lisää kehosi rasvanpolttokykyä, Cruise sanoo. Jos etSyö tarpeeksi usein, hän selittää, kehosi siirtyy "nälkäsuojaustilaan", säästää kaloreita, varastoi rasvaa ja polttaa lihaksia (ei rasvaa) energiaksi.
