Pedaalitoiminto voi auttaa vahvistamaan pohkeita, takareisilihaksia ja nelipäisiä nilkkojasi. Lisäksi se voi työstää ytimen, selän ja pakaralihaksia. Jos käytät kahvoilla varustettua polkupyörää, pystyt myös treenaamaan ylävartalon lihaksia, mukaan lukien hauislihaksia, tricepsiä ja hartioita.
Mitä kauppa tekee kehollesi?
Mutta poljinpöydät tekevät myös enemmän kuin vain auttavat sinua aerobisessa harjoittelussasi maanantaina julkaistun uuden pilottitutkimuksen mukaan. Se havaitsi, että pöydän alla polkeminen on merkittäviä terveyshyötyjä, mukaan lukien lihavuuden, diabeteksen ja sydänsairauksien ehkäisy insuliiniresistenssin avulla.
Mitä lihaksia kauppias työskentelee?
Mitä lihaksia käytetään kauppiaan kanssa? Polkimen liikkeisiin liittyy monia lihaksia, mukaan lukien lonkkakoukistajat, pakaralihakset, pohkeet, reisilihakset ja nelipäiset lihakset.
Onko polkeminen hyvä painonpudotukseen?
Pelkiminen rauhalliseen tahtiin ei todennäköisesti auta sinua laihtumaan. Jos kuitenkin työnnät itsesi työskentelemään kovemmin ja lisäät ajon intensiteettiä, edistyt enemmän kohti painonpudotustavoitetasi. Yleissääntönä on, että mitä nopeammin pyöräilet, sitä enemmän poltat kaloreita.
Voitko menettää vatsan rasvaa ajamalla paikallaan pyörällä?
Kyllä, pyöräily voi auttaa vähentämään vatsan rasvaa, mutta se vie aikaa. Tuoreen tutkimuksen mukaan säännöllinen pyöräily voi lisätä yleistä rasvanpudotusta ja edistää terveellistä painoa. Vähentääkseen kokonaisuuttavatsan ympärysmitta, kohtalaisen intensiiviset aerobiset harjoitukset, kuten pyöräily (joko sisällä tai ulkona), vähentävät tehokkaasti vatsan rasvaa.
