Pellavansiemeniä käytetään yleisesti ruoansulatuksen parantamiseen tai ummetuksen lievittämiseen. Pellavansiemen voi myös auttaa alentamaan veren kokonaiskolesterolia ja matalatiheyksisten lipoproteiinien (LDL tai "huonon") kolesterolitasoja, mikä voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.
Onko hyvä syödä pellavansiemeniä joka päivä?
Pellavansiementen syöminen päivittäin voi myös auttaa kolesterolitasojasi. Veren LDL- tai "pahan" kolesterolin taso on yhdistetty lisääntyneeseen sydänsairauksien, liikalihavuuden, diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän riskiin.
Kuinka paljon pellavansiemeniä pitäisi syödä päivässä?
Vaikka pellavansiementen saannista ei ole erityisiä suosituksia, 1-2 ruokalusikallista päivässä katsotaan terveelliseksi määräksi. Yksi ruokalusikallinen jauhettua pellavansiementä sisältää 37 kaloria, 2 grammaa monityydyttymättömiä rasvoja (sisältää omega-3-rasvahapot), 0,5 grammaa kertatyydyttymättömiä rasvoja ja 2 grammaa ravintokuitua.
Miksi pellavansiemen on haitallista sinulle?
Koska pellavansiemenet ovat runsaasti kuitua, ne edistävät suolen tukkeutumista ja ummetusta. Tässä tilassa tiettyjen lääkkeiden ja lisäravinteiden imeytyminen estyy. On parasta välttää sitä, varsinkin jos käytät suun kautta otettavaa verensokeria alentavaa lääkitystä.
Mitä tapahtuu, jos syömme enemmän pellavansiemeniä?
NCCIH lisää, että pellavansiementen nauttiminen liian vähäisellä vedellä voi pahentaa ummetusta ja voi johtaa suolistoongelmiin.tukos. Myös liiallinen pellavansiemen tai pellavansiemenöljy voi aiheuttaa ripulia.
