American Council on Exercise'n mukaan 155 kiloa painava henkilö voi polttaa jopa 420 kaloria jättämällä väliin 30 minuuttia. Sama määrä kaloreita voidaan polttaa juoksemalla lähes 8,5 mailia samassa ajassa.
Voiko ohittaminen vähentää vatsan rasvaa?
Hyppynaru voi vähentää vatsan rasvaa
Ei harjoittelu on tehokas yksinään - ilman laihduttamista - päästä eroon vatsan rasvasta. Mutta HIIT-harjoittelu, kuten hyppynaru, on yhdistetty nopeampiin rasvanpoistotuloksiin, erityisesti vatsalihasten ja vartalon lihasten ympärillä.
Onko 1000 ohitusta päivässä hyvä?
"Et aio laihduttaa vain hyppäämällä narulle 1 000 kertaa päivässä", hän sanoo. … Kuudesta kahdeksaan minuuttia päivässä ei riitä antamaan sinulle kardiovaskulaarista harjoittelua, jota tarvitset jatkuvasti laihtuaksesi ja luodaksesi haluamasi kehon."
Kuinka paljon voit laihtua kuukaudessa ohittamalla?
Jos painat 185 paunaa ja hyppynaru saman ajan, kulutat noin 444 kaloria eli noin neljä kiloa kuukaudessa – kaikki ilman muita muutoksia ruokavalio. Tuplaa harjoitusaikasi 60 minuuttiin päivässä, niin kulutat kaksi kertaa enemmän kaloreita.
Kuinka kauan minun pitäisi hypätä narulla päivässä laihtuakseni?
Saat parhaat hyödyt terveydestäsi hyppäämällä narulle kohtuullisella intensiteetillä vähintään puolen tunnin ajan, viitenä päivänä viikossa. Jostavoitteesi on laihdutus, sinun on ehkä tehtävä enemmän.
