Fosfori on kivennäisaine, jota löytyy luistasi. Kalsiumin ohella fosforia tarvitaan rakentamaan vahvoja terveitä luita sekä pitämään muut kehosi osat terveinä.
Mitä tapahtuu, kun kehossasi on vähän fosforia?
Fosforin puutteen oireita ovat ruokahaluttomuus, ahdistuneisuus, luukipu, hauraat luut, nivelten jäykkyys, väsymys, epäsäännöllinen hengitys, ärtyneisyys, puutuminen, heikkous ja painonmuutos. Lapsilla kasvu saattaa hidastua ja luuston ja hampaiden kehitys voi olla heikkoa.
Mikä on fosforin tehtävä ihmiskehossa?
Toiminto. Fosforin päätehtävä on luiden ja hampaiden muodostumisessa. Sillä on tärkeä rooli siinä, kuinka keho käyttää hiilihydraatteja ja rasvoja. Sitä tarvitaan myös, jotta keho tuottaa proteiinia solujen ja kudosten kasvua, ylläpitoa ja korjausta varten.
Missä ruoissa on paljon fosforia?
Fosforia löytyy suuria määriä proteiinipitoisista elintarvikkeista, kuten maidosta ja maitotuotteista sekä lihasta ja vaihtoehdoista, kuten papuissa, linsseissä ja pähkinöissä. Jyvät, erityisesti täysjyvät, tarjoavat fosforia. Fosforia on pienempiä määriä vihanneksissa ja hedelmissä.
Mitä kolme fosforin tehtävää ovat kehossa?
Monet proteiinit ja sokerit kehossa fosforyloituvat. Lisäksi fosforilla on keskeinen rooli geenin transkription säätelyssä, entsyymien aktivoinnissa, ylläpidossanormaali pH solunulkoisessa nesteessä ja solunsisäinen energiavarasto.
