Työtönä-veto-harjoittelu on harjoitustyyli, joka kohdistuu lihaksiin sen mukaan, liittyykö niihin työntö- vai vetotoimintoa. Nämä harjoitukset ovat suosittuja kehonrakentajien ja muiden urheilijoiden keskuudessa, koska ne optimoivat palautumisajan harjoitusten välillä ja auttavat luomaan tasapainoisen kehon.
Onko työntövetoharjoitus tehokas?
Työtö/veto/jalkojen jako on luultavasti tehokkain harjoitusjako, koska kaikkia toisiinsa liittyviä lihasryhmiä harjoitetaan yhdessä samassa harjoituksessa. … Se tarkoittaa myös sitä, että sinulla on mahdollisimman vähän päällekkäisyyksiä harjoitusten välillä, ja tämä helpottaa parempaa palautumista kuin useimmat muut kehonosat.
Miksi sinun pitäisi tehdä työntö- ja vetoharjoituksia?
Yksinkertaisella työntö- ja vetoharjoittelulla luomme tasapainoisemman kehon. Edistää vammojen ehkäisyä – Suurten lihasryhmien ylikuormittaminen on yleinen tapa vahingoittaa itseäsi. Tasapainottavat työntö- ja vetoliikkeet auttavat sinua olemaan ylikuormittamatta ja stressaamatta lihaksia ja antavat sinulle runsaasti palautumisaikaa harjoitusten välillä.
Miksi työntöveto on paras?
Push pull -harjoitukset sopivat hyvin aloittelijoille ja ammattilaisille: ne ovat modulaarisia ja niitä voidaan tarvittaessa skaalata ylös ja alas. Voit myös keskittyä kehon eri alueisiin: treenaa rintakehää ja rintalihasta ylävartalon työntö-vetoharjoittelulla tai pakaralihaksia ja nelosia työntö-veto-harjoittelulla.
Mitkä ovat työntövoimaharjoittelun kolme tärkeintä etua?
Työnnyksen/vedon/jalkojen halkeamisen 5 etua
- Etu 1: Se vähentää päällekkäisyyttä lihasryhmien välillä!
- Etu 2: Voit mukauttaa harjoitustiheyttäsi!
- Etu 3: Voit erikoistua heikkoihin lihasryhmiin/harjoituksiin!
- Etu 4: Se toimii koon, voiman ja rasvanpudotuksen kann alta!
