Pushup-kahvat lisäävät jossain määrin pientä liikelaajuutta jokaiseen punnerrukseen siirtäen sinut muutaman tuuman kauemmaksi maasta. Tämä tarkoittaa, että voit venyttää rintaasi enemmän jokaisen toiston alaosassa.
Pitäisikö minun käyttää push up -kahvoja?
Säännöllinen push up -tankojen käyttö auttaa lisäämään ranteiden voimaa ja käsien pitoa. Sinun on jopa helpompi tehdä nyrkkipunnertelua. Sinulla on tapana polttaa enemmän yrityksiä tehdessäsi punnerruksia näillä tangoilla verrattuna tavallisiin punnerruksiin, koska kehosi on kohonnut.
Mitä järkeä on push up tangoilla?
Pusnerotangot antavat sinun laskeutua lähemmäs lattiaa, mikä lisää lihasten työskentelyä jokaisen toiston aikana. Näiden tankojen käyttäminen auttaa kehittämään ylävartalon lihaksia, kuten käsivarsia, hartioita ja rintakehäsi!
Mitä lihaksia push up -kahvat toimivat?
Normaalissa punnerruksessa kohdistetaan seuraavat lihakset:
- rintalihakset tai rintalihakset.
- hartiat tai hartialihakset.
- käsivarsien takaosa tai triceps.
- vatsat.
- suoraan kainalon alla olevat”siipilihakset”, joita kutsutaan serratus anterioriksi.
Kasvatko punnerrukset todella lihaksia?
Perinteiset punnerrukset ovat hyödyllisiä ylävartalon voiman rakentamisessa. He työskentelevät tricepsissä, rintalihaksissa ja hartioissa. Kun ne on tehty oikealla tavalla, ne voivat myös vahvistaa alaselkää ja sydäntä kytkemällä (vetämällä sisään) vatsalihaksia. Pushup on nopea ja tehokas harjoitus voiman kasvattamiseen.
