Magnesium säätelee glukoosi- ja insuliinitasoja sekä välittäjäaineena dopamiinia. Puutos aiheuttaa voimakasta sokerinhimoa, erityisesti suklaan suhteen. Saatavilla on monia magnesiummerkkejä täydentämään saantiasi.
Millainen magnesium sopii parhaiten sokerinhimoon?
Voimme käyttää magnesiumglysinaattia verensokeritason parantamiseen tai yleisen tulehduksen vähentämiseen kehossa. Tällä magnesiumin muodolla on vähemmän todennäköisesti laksatiivinen vaikutus kuin magnesiumsitraatilla.
Kuinka paljon magnesiumia pitäisi ottaa sokerinhimoon?
Magnesium osallistuu myös kolmen "onnellisuuden" välittäjäaineen tuotantoon: serotoniinin, dopamiinin ja norepinefriinin. Suositeltu lisämagnesiumin annos on 200–400 milligrammaa päivässä.
Mitä minulta puuttuu, jos kaipaan sokeria?
Mikä puute aiheuttaa sokerinhimoa? Jos ruokavaliostasi puuttuu riittävä proteiini ja terveellinen rasva, saatat joutua kaipaamaan sokeria. Kun kehosi ruokkii vain jalostettuja hiilihydraatteja, tämä johtaa äkilliseen verensokerin nousuun ja sitten nopeaan laskuun, mikä saattaa saada sinut kaipaamaan nopeaa sokerinkorjausta sen säätelemiseksi.
Voiko magnesium estää suklaanhimoa?
Hyvä tapa selvittää, liittyykö suklaanhimosi puutteeseen, on harkita suositellun päivittäisen magnesiumannoksen ottamista lisäravinteena. Jos suklaanhimosi onhelpottunut, on turvallista sanoa, että magnesiumin puute oli luultavasti syy himosi.
