Tässä on luettelo 20 herkullisesta ruoasta, jotka sisältävät runsaasti proteiinia
- Munat. Kokonaiset munat ovat yksi terveellisimmistä ja ravitsevimmista saatavilla olevista elintarvikkeista. …
- Mantelit. Mantelit ovat suosittu pähkinälaji. …
- kananrinta. Kananrinta on yksi suosituimmista proteiinipitoisista ruoista. …
- Kaura. …
- Raejuusto. …
- kreikkalainen jogurtti. …
- Maito. …
- Parsakaali.
Missä ruoissa on eniten proteiinia?
10 parasta proteiiniruokaa
- Nahaton, valkolihainen siipikarja.
- Laiha naudanliha (mukaan lukien sisäfilee, ulkofilee, pyöreä ulkofilee)
- Rasvaton tai vähärasvainen maito.
- Rasvaton tai vähärasvainen jogurtti.
- Rasvaton tai vähärasvainen juusto.
- Munat.
- Laiha sianliha (file)
- Pavut.
Missä lihassa on eniten proteiinia?
Missä lihassa on eniten proteiinia?
- Turkin rinta. Shutterstock. Proteiinia 4 unssia kohden: 26,7 grammaa. …
- Bisonin pihvi. Shutterstock. Proteiinia 4 unssia kohden: 26,4 grammaa. …
- Hirvipihvi. Shutterstock. …
- Emu-pihvi. Shutterstock. …
- Naudanpihvi. Shutterstock. …
- Strutsipihvi. Shutterstock. …
- Kani. Shutterstock. …
- Bisoni. Shutterstock.
Missä on korkein proteiiniprosentti?
Tässä on 10 ruokaa, jotka ovat lähes puhdasta proteiinia ja sisältävät 80 % kaloreista tai enemmän
- kananrinta. Kana on yksi enitenyleisesti kulutettuja runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia. …
- Kalkkunanrinta. Kalkkuna on vähärasvainen proteiinin lähde. …
- munanvalkuaiset. …
- Kuivattu kala. …
- Katkarapu. …
- Tonnikala. …
- Pallas. …
- Tilapia.
Kuinka saan 30 grammaa proteiinia?
Jotta saat 30 grammaa proteiinia, sinun täytyy syödä noin seitsemän viipaletta. Yleensä vähärasvaiset sianlihapalat voivat tarjota saman proteiinipitoisuuden kuin naudanliha ja siipikarja unssia kohden. Haluat myös rajoittaa pitkälle jalostettujen sianlihatuotteiden määrää ruokavaliossasi.
