Toisin kuin alun perin odotin, todellinen yhden käden vetäytyminen on itse asiassa mahdollista. Sen lisäksi, että olen saavuttanut itse muutaman kerran yhden käden vedon, minulla on ollut etuoikeus valmentaa joitain erittäin vahvoja ihmisiä suorittamaan myös ensimmäinen yksikätinen.
Kuinka monta vetoa yhden käden vedon tekemiseen?
Ensimmäisen yhden käden vedon tekemiseksi sinun pitäisi pystyä tekemään vähintään 15 - 20 vetoa hyvässä muodossa. Jos et vielä pysty tekemään 20 vedot peräkkäin, sinun tulee rakentaa voimaa tehdäksesi vedot ensin ja palata sitten yhden käden vedoille. Tässä on joitain hienoja harjoituksia, jotka auttavat sinua vetäytymisessäsi.
Kuinka harvinaista yhden käden vetäytyminen on?
1 10 miljoonasta pystyy tähän!
Voivatko kehonrakentajat tehdä vetoa?
Käyttöä kehonrakennuksessa
Vaikka kehonrakentajat tekevät myös ilmaisia-painoharjoituksia, jotka kohdistuvat myös tärkeisiin lihasryhmiin, vetäykset ovat erinomainen tapa lisätä vaihtelua kehonrakentajan rutiineihin ja auttaa ylläpitämään joustavuutta. Vedot ovat erinomainen lämmittely/jäähdyttely nosto ylävartalon harjoitteluun.
Auttavatko kuolleet jumitteet vetäytymistä?
The dead hang on hyvä harjoitus harjoitteluun, jos harjoittelet vetovetoja ylätangon kautta tai haluat vain parantaa ylävartalosi voimaa. Kuollut roikkuu myös auta venymään ja puristamaan selkärankaa.
