Yleensä unettomat menevät nukkumaan aikaisemmin tai pysyvät sängyssä pidempään parantaakseen nukkumismahdollisuuksiaan. Logiikka vaikuttaa järkevältä – jos en nuku tarpeeksi, minun pitäisi viettää pidempään sängyssä, jotta minulla olisi enemmän mahdollisuuksia nukkua – mutta ahdistus aina pahentaa ongelmaa.
Kuinka monta tuntia unettomuudet nukkuvat?
Unen riittävä määrä vaihtelee henkilökohtaisesti, mutta useimmat aikuiset tarvitsevat seitsemästä kahdeksaan tuntia yössä. Jossain vaiheessa monet aikuiset kokevat lyhytaikaista (akuuttia) unettomuutta, joka kestää päiviä tai viikkoja.
Nukaavatko unettomuudet lopulta?
Monet unettomuudesta kärsivät ihmiset pystyvät nukahtamaan nukkumaan mennessä, mutta sitten heräävät keskellä yötä. Sitten he kamppailevat päästäkseen takaisin nukkumaan ja makaavat usein hereillä tuntikausia.
Nukuvatko unettomuudet enemmän kuin luulevat?
Monet unettomuudesta kärsivät ihmiset luulevat nukkuvansa paljon vähemmän kuin todellisuudessa tekevät. Heillä on tapana arvioida väärin, kuinka kauan heillä kestää nukahtaa ja kuinka usein he heräävät yöllä. Joskus ihmiset voivat jopa luulla, että nukkuminen on hereillä.
Pakottaako kehosi sinut lopulta nukkumaan?
Totuus on, että on lähes fyysisesti mahdotonta pysyä hereillä päiviä kerrallaan, koska aivosi pakottavat sinut olennaisesti nukahtamaan.
