Tasapainolauta on sirkustaidona käytettävä laite virkistykseen, tasapainoharjoitteluun, urheiluharjoitteluun, aivojen kehittämiseen, terapiaan, musiikkiharjoitteluun ja muuhun henkilökohtaiseen kehitykseen.
Mitä huojuntalauta tekee?
Pyöreät tasapainolaudat, joita kutsutaan myös vaappulauduiksi, antavat sinun liikkua molemmilta sivuilta ja edestä taaksepäin, mutta niiden avulla voit myös kallistaa lautaa ympyrässä (eli "ympäri maailmaa"). Fysioterapeutit käyttävät usein tasapainolautaa sääreiden vammojen – tarkemmin sanoen nilkan nyrjähdysten – kuntoutuksessa.
Kuinka kauan vaappulaudalla kannattaa seistä?
Seiso vaappulaudalla jalat hartioiden leveydellä. Pidä kiinni tuolista saadaksesi tukea tarvittaessa ja heiluta lautaa eteenpäin ja taaksepäin, sitten sivulta toiselle. Tee tämä 2–3 minuuttia.
Kuinka usein vaappulautaa kannattaa käyttää?
Aloita viidestä kymmeneen ja lisää sitten enintään 10 toistoa viikossa enintään 100. Heiluminen pyörivin liikkein rakentaa voimaa ja vakautta, jota olet kehittänyt aikaisemmissa harjoituksissa.
Mitä lapset tekevät vaappulaudalla?
Tasapainolauta: Tasapaino/heiluntalauta on hyvä tapa parantaa tasapainoa sekä venyttää ja vahvistaa nilkkoja. Se on myös hieno ja hauska tapa pienille lapsille kehittää motorisia taitojaan.
