Ihminen voi tukahduttaa ruokahalunsa lisäämällä enemmän proteiinia, rasvaa ja kuitua aterioihinsa. Vihannesten ja palkokasvien varastointi voi saada ihmisen tuntemaan olonsa kylläisemmiksi pidempään. Se voi myös auttaa kokeilemaan erilaisia mausteita, kuten inkivääriä ja cayennepippuria, ja juomalla teetä voittamaan ei-toivotun ruokahalun.
Kuinka voin tukahduttaa ruokahaluni syömättä?
Tässä on joitain asioita, joita voit kokeilla, kun nälkä iskee:
- Juo kivennäisvettä.
- Purukumia tai käytä hengittävää minttua.
- Juo sokeritonta kahvia tai teetä.
- Varmista, ettet leikkaa rasvaasi liian alas.
- Pysy kiireisenä.
- Välipalalle pieni määrä tummaa suklaata.
Mikä on paras ruokahalun hillintä?
Tässä on 10 parasta luonnollista ruokahaluttomuutta, jotka voivat auttaa sinua laihtumaan
- fenugreek. Sarviapila on yrtti palkokasvien perheestä. …
- Glukomannaani. …
- Gymnema sylvestre. …
- Griffonia simplicifolia (5-HTP) …
- Caralluma fimbriata. …
- Vihreän teen uute. …
- Konjugoitu linolihappo. …
- Garcinia cambogia.
Onko olemassa ruokahalua hillitseviä lääkkeitä, jotka todella toimivat?
Toimivatko ruokahalua vähentävät lääkkeet? Kyllä, mutta ei luultavasti niin paljon kuin toivoisit. Katsaus tutkimuksiin viidestä suuresta FDA:n hyväksymästä liikalihavuuden reseptilääkkeestä, mukaan lukien orlistaatti, osoittaa, että kaikki niistä toimivatparempi kuin lumelääke, joka auttaa ihmisiä laittamaan vähintään 5 % painostaan vuoden aikana.
Mikä juoma vähentää ruokahalua?
Luonnolliset ruokahalua vähentävät aineet
- Juo vettä ennen jokaista ateriaa. Suuren lasillisen vettä juomisen suoraan ennen ruokailua on todettu saavan ihmisen tuntemaan olonsa kylläisemmiksi, tyytyväisemmäksi ja vähemmän nälkäiseksi aterian jälkeen.
- Juo Yerba Maté -teetä. …
- Vaihda tummaan suklaaseen. …
- Syö inkivääriä.
