Auta lopettamaan tunnesyöminen kokeilemalla näitä vinkkejä:
- Pidä ruokapäiväkirjaa. Kirjoita ylös mitä syöt, kuinka paljon syöt, milloin syöt, miltä sinusta tuntuu syödessäsi ja kuinka nälkäinen olet. …
- Kesytä stressisi. …
- Tee nälkätodellisuustarkastus. …
- Hanki tukea. …
- Taistele tylsyyttä vastaan. …
- Ota pois kiusaus. …
- Älä riko itseäsi. …
- Välipalaa terveellisesti.
Kuinka lopetan syömisen halun?
Kuinka selviytyä
- Harjaa hampaasi ja kurlaa Listerinen k altaisella antiseptisellä suuvedellä. …
- Huomioi. …
- Harjoitus.
- Rentoudu syvähengitysharjoitteilla tai meditaatiolla.
- Valitse terveellinen korvike. …
- Kuuntele himojasi. …
- Jos tiedät, mitkä tilanteet laukaisevat himosi, vältä niitä, jos mahdollista.
Kuinka voin tukahduttaa ruokahaluni syömättä?
Tässä on joitain asioita, joita voit kokeilla, kun nälkä iskee:
- Juo kivennäisvettä.
- Purukumia tai käytä hengittävää minttua.
- Juo sokeritonta kahvia tai teetä.
- Varmista, ettet leikkaa rasvaasi liian alas.
- Pysy kiireisenä.
- Välipalalle pieni määrä tummaa suklaata.
Kuinka lopetan välipalanhalun?
Lopeta napostelu? 10 vinkkiä helpottamaan sitä
- Syö oikeaa ruokaa. Jos haluat syödä vähemmän, on erittäin tärkeää, että syöt tarpeeksi. …
- Levitä omaasiateriat päivän aikana. …
- Suunnittele, kun syöt. …
- Juo vettä, paljon! …
- Korvaa karkkia hedelmillä. …
- Kysy itseltäsi: olenko todella nälkäinen vai vain tylsistynyt? …
- Huomioi. …
- Mittaa mitä syöt.
Miksi minulla on kova halu syödä?
Voit tuntea nälkää usein, jos ruokavaliostasi puuttuu proteiinia, kuitua tai rasvaa, jotka kaikki lisäävät kylläisyyttä ja vähentävät ruokahalua. Äärimmäinen nälkä on myös merkki riittämättömästä unesta ja kroonisesta stressistä. Lisäksi tiettyjen lääkkeiden ja sairauksien tiedetään aiheuttavan toistuvaa nälkää.
