Omena on syötävä hedelmä, jota omenapuu tuottaa. Omenapuita viljellään maailmanlaajuisesti ja ne ovat Malus-suvun laajimmin viljelty laji. Puu on peräisin Keski-Aasiasta, jossa sen villi esi-isä, Malus sieversii, tavataan edelleen.
Kuinka monta kaloria yhdessä omenassa on?
Yksi annos tai yksi keskikokoinen omena sisältää noin 95 kaloria, 0 grammaa rasvaa, 1 gramman proteiinia, 25 grammaa hiilihydraattia, 19 grammaa sokeria (luonnostaan) ja 3 grammaa kuitua.
Ovatko omenat hyviä laihduttamiseen?
Omenat ovat vähän kaloreita ja runsaasti kuitua: 116 kaloria ja 5,4 grammaa kuitua isoa hedelmää kohden (223 grammaa) (1). Niiden on myös todettu tukevan painonpudotusta. Yhdessä tutkimuksessa naisille annettiin kolme omenaa, kolme päärynää tai kolme kaurakeksiä – samalla kaloriarvolla – päivässä 10 viikon ajan.
Lihavatko omenat?
Omenat ovat täynnä hiilihydraatteja, jotka antavat sinulle välitöntä energiaa. Mutta olisit yllättynyt tietäessäsi, että sen liiallinen käyttö voi johtaa painonnousuun. Tämä johtuu siitä, että elimistö polttaa ensin hiilihydraatteja, joten liian monen omenan syöminen voi estää kehoasi polttamasta rasvaa, kun sen on laihdutettava.
Kuinka paljon kaloreita kuoritussa omenassa?
Kalorit: 95. Hiilihydraatteja: 25 grammaa. Kuitu: 4 grammaa. C-vitamiini: 14 % päivittäisestä viitesaannista (RDI)
