On totta, että hyvät yöunet ovat välttämättömiä terveydelle. Mutta liikanukkuminen on yhdistetty lukuisiin lääketieteellisiin ongelmiin, kuten diabetekseen, sydänsairauksiin ja lisääntyneeseen kuolemanriskiin.
Mitä sivuvaikutuksia ylinukkuminen aiheuttaa?
Ylinukkumiseen liittyy monia terveysongelmia, mukaan lukien:
- tyypin 2 diabetes.
- Sydänsairaus.
- Liikalihavuus.
- Masennus.
- Päänsärky.
- Suurempi riski kuolla sairauteen.
Onko oikein nukkua 12 tuntia päivässä?
Sanomme usein, että ihmiset tarvitsevat 7–9 tuntia unta, mutta jotkut tarvitsevat enemmän unta tunteakseen olonsa levänneeksi. "Pitkänukkujat" ovat ihmisiä, jotka nukkuvat säännöllisesti enemmän kuin heidän ikänsä keskimäärin. Aikuisina heidän yöunen pituus on yleensä 10–12 tuntia. Tämä uni on hyvin normaalia ja laadukasta.
Voiko ylinukkuminen aiheuttaa aivovaurioita?
Yhteenveto: Vaikka univajeen vaikutukset ovat hyvin tiedossa, tutkijat huomaavat, että liiallisella nukkumisella voi olla haitallinen vaikutus aivoihisi. Uusi tutkimus kertoo, että yli kahdeksan tunnin yöunet voivat heikentää kognitiivisia kykyjä ja päättelykykyjä.
Voiko kehoasi sattua liiallisesta nukkumisesta?
Liian paljon aikaa sängyssä viettäminen voi aiheuttaa kipeän tunteen, erityisesti selkäongelmista kärsiville. Liikunnan puute, makaaminen yhdessä asennossa liian pitkään tai jopa huonopatja voi kaikki aiheuttaa enemmän kipua. Ihmiset, joilla on kipuja, kärsivät myös huonosta unesta, minkä vuoksi he haluavat nukkua pidempään.
